Los veranos indios son bastante duros y el calor sofocante puede provocar muchos efectos nocivos. Cuanto más tiempo pase en el calor, más seriamente puede afectar su salud, dijo Sanchita Pathak, dietista consultora senior de The Himalayan Organics.
Agregó que un aumento de la temperatura interna del cuerpo, a su vez, puede causar una piel pegajosa y sudorosa, deshidracióncansancio, dolor de cabeza, mareos, náuseas, calambres musculares y pulso rápido y débil. Además de la insolación, infecciones del tracto urinario también pico durante la temporada.
“El calor también puede agravar los ‘problemas no relacionados con el calor’ como la salud renal, las enfermedades de la piel, el sarampión, la ictericia y el parto prematuro entre las mujeres embarazadas. De hecho, golpe de calorla fatiga por calor y la deshidratación son solo una pequeña parte de los riesgos para la salud asociados con largos períodos de exposición al calor extremo”, agregó.
¿Qué se puede hacer?
Los expertos destacan la importancia de mantener el nivel de electrolitos, como el sodio y el potasio, que son fundamentales para el funcionamiento óptimo del cerebro y el sistema nervioso en el cuerpo. “Y por supuesto, beber cantidades adecuadas de agua es imprescindible para reponer los electrolitos perdidos, y también eliminar el exceso de la riñones donde se pueda concentrar para evitar complicaciones”, compartió.
Unos sencillos consejos a seguir.
* Siempre aplique bloqueador solar o protector solar para proteger su piel del daño y las quemaduras solares.
*Evitar Luz solar directa durante períodos prolongados para mantener la temperatura corporal en un nivel equilibrado.
* Vístase con ropa liviana, ventilada y holgada.
*Presta atención a las necesidades de tu cuerpo; si comienza a sentirse mal oa desmayarse, busque un ambiente frío y descanse.
* Lo mejor sería comer comidas saludables y ligeras, pequeñas y frecuentes. Comidas copiosas cargadas de grandes cantidades de carbohidratos y las grasas dan lugar al calor dentro del cuerpo. En su lugar, tenga frutas y verduras frescas de temporada con alto contenido de agua. Para mantenerte fresco, come sandía, naranjas, sésamo, agua de coco, pepino, tomates, menta, semillas de hinojo, etc. Evita el alcohol, las bebidas gaseosas y el café, ya que pueden dejarte deshidratado, dijo Pathak.
*Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado. Las frutas son abundantes en vitaminas, minerales, fibra y azúcares buenos. Te dan energía, te mantienen lleno y son excelentes para la piel y el cabello. También ayudan a prevenir el estreñimiento y lograr una buena digestión y evacuación intestinal.
¿Cómo cuidas tu salud? (Foto: Getty/Thinkstock)
Efectos del verano en la piel
Durante el verano, las glándulas sebáceas de la piel producen un exceso de sebo (aceite natural). Desafortunadamente, este aceite se adhiere a la superficie de la piel, lo que provoca la obstrucción de los poros. Además, el aumento de la pérdida de agua del cuerpo conduce a deshidración, haciendo que la piel se sienta irritada, roja y seca. Algunos problemas comunes de la piel durante el verano son los brotes de acné, la piel seca, la foliculitis, la alergia al sol y las erupciones por calor.
Remedios y precauciones
Una rutina de belleza para el verano que incluya protector solar, humectación, maquillaje mínimo, exfoliación, ropa protectora contra el sol y lavado con moderación mantendrá la piel feliz y saludable. Lavarse la cara con frecuencia o usar pañuelos desechables para limpiar una cara sudorosa ayuda a evitar acné. Se recomienda el uso de mascarillas faciales naturales con gel de aloe vera o polvo de sándalo.
También puedes tener un buen cabello este verano (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Rutina de cuidado del cabello de verano
Lávese el cabello con un champú hidratante seguido de un acondicionador hidratante. Aplique suero o acondicionador sin enjuague después del lavado. Peina tu cabello con técnicas de peinado naturales en lugar de herramientas de peinado ásperas. Aplicar una mascarilla capilar una vez por semana.
Fresas, plátanos, calabacines, pimientos rojos, Tomates, el gazpacho, las lentejas, las semillas de lino, las nueces y el té de hibisco son alimentos de belleza de verano que son buenos para la piel y el cabello. Además, estos aportan vitaminas A y C y biotina y zinc, que juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello.
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