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Día Mundial del Parkinson 2022: Consejos esenciales sobre el equilibrio, los reflejos, la bipedestación y la marcha

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enfermedad de Parkinson, un trastorno progresivo del sistema nervioso, afecta principalmente el movimiento debido a la pérdida de células cerebrales específicas. Para crear conciencia sobre la enfermedad, el Día Mundial de la Enfermedad de Parkinson se celebra todos los años el 11 de abril. Este año, el lema del día es «Integrado salud cuidado’, considerado vital para todos aquellos que viven con la enfermedad de Parkinson.

El tema tiene como objetivo subrayar la importancia de un enfoque multidisciplinario que involucre apoyo de salud mental, apoyo nutricional, ejercicio y lenguaje para el bienestar integral de los afectados por esta enfermedad. Como tal, es importante prestar especial atención al propio equilibrio, caminar, pararse, reflejos y estilo de vida para hacer frente a la enfermedad de Parkinson junto con el tratamiento médico requerido.

Hablando de los síntomas comúnmente observados, el Dr. Jyoti Bala Sharma, director de neurología del Hospital Fortis, Noida, dijo: “Los síntomas principales incluyen temblores, músculos y articulaciones rígidos, y lentitud o dificultad para caminando.”

El Dr. Sharma compartió algunos consejos para cuidar mejor estos síntomas.

Equilibrio

*Si tiene tendencia a caer hacia atrás o sentirse mareadomuévase lentamente al cambiar de posición.
* Al dar la vuelta, no gire su cuerpo. Camine hacia adelante y haga un amplio giro en U para evitar giros bruscos que podrían hacerle perder el control. equilibrio.
*Al levantarse de la cama, siéntese en el costado de la cama durante 15 segundos antes de ponerse de pie. Párese en su lugar con apoyo durante 15 segundos adicionales antes de caminar. Esto puede prevenir caídas peligrosas.
*Para mantener el equilibrio, intente usar un bastón de un solo punto con una punta de goma grande.

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enfermedad de Parkinson Al levantarse de la cama, siéntese en el costado de la cama durante 15 segundos antes de ponerse de pie. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

reflejos

Una disminución en los reflejos automáticos complica tratar de hacer dos cosas a la vez. Por ejemplo, puede ser difícil caminar y mirar hacia otro lado o prestar atención a una conversación al mismo tiempo, explicó el experto.

“Trate de minimizar las distracciones para máximo control de la marcha y el equilibrio,» ella sugirió.

En pie

*Si tiene que estar de pie durante un período prolongado, mantenga los pies ligeramente separados para lograr un mejor equilibrio.
*Si le resulta difícil levantarse de una silla, coloque los pies directamente debajo de las rodillas y levántese con firmeza para superar el tirón de la silla. gravedad. En lugar de soportar un peso excesivo en las manos y los brazos para mantenerse erguido, utilice los músculos grandes de los muslos para impulsar el cuerpo hacia arriba.

“Practicar esta maniobra fortalece los cuádriceps músculo y ayuda a mantener la deambulación independiente”, dijo el Dr. Sharma.

Caminando

*Evitar zapatos con suela de goma o crepé. Estos se pegan al suelo y pueden hacer que tropiece.
*Levantar conscientemente los pies al caminar. Esto le ayudará a evitar arrastrarse o caerse debido al arrastre de los pies.
*No lleve objetos en ambas manos cuando camina. Esto puede hacer que pierda el equilibrio.
*Balancee ambos brazos libremente al caminar Balancear suavemente los brazos ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga.

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pérdida de peso Trate de mantener su peso en un nivel normal, ya que el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre sus articulaciones y puede afectar su movilidad. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

Si los pies se sienten congelados al iniciar el movimiento, varios estrategias físicas puede romper el patrón, dijo. “Uno puede pasar por encima de un obstáculo real o imaginario en el camino para continuar el movimiento hacia adelante. Mecerse de un lado a otro también puede romper la sensación de estar atascado en el lugar. No es útil que un acompañante jale al paciente hacia adelante o lo inste verbalmente, ya que esto a menudo prolongará el período de congelación”.

Modificaciones de estilo de vida

*Mantenerse activo puede ayudar a relajar los músculos rígidos y mejorar el habla o la postura. Ejercicios diarios y práctica yoga y meditación.
*Intentar mantener su peso en un nivel normal ya que el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y puede afectar su movilidad.
*Coma una dieta saludable: consuma frutas y vegetales verdes; evita la comida chatarra.
*Tratar de aliviar los síntomas de ansiedad ya que esto puede hacer que cualquier temblor sea más severo y también puede afectar su sueño.

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, me incorporé al equipo de redacción de AltaVision.news en noviembre de 2021