La buena salud depende de muchos factores y uno de ellos es la dieta. La comida en su plato, junto con un buen sueño y el ejercicio pueden hacer maravillas para su cuerpo, tanto mental como físicamente.
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Según la nutricionista Bhakti Kapoor, “Los huesos fuertes se construyen con una combinación de dieta balanceada y un estilo de vida saludable. Consumirlos desde una edad temprana puede ayudar a construir el banco de huesos para la vejez”.
Se dirigió a Instagram para enumerar nueve alimentos esenciales que se deben comer para ayudar a desarrollar huesos saludables; sigue leyendo
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* Almendras
* Verduras de hoja verde
* Pescado grasoso
* Yogur
* Aceite de oliva
* Plátanos
* naranjas
* Semillas de sésamo
* Soja
Al mencionar algunos «datos óseos» importantes en el pie de foto, Kapoor escribió:
Los cereales no son una buena fuente de calcio ya que tienen ácido fítico. Se unen al calcio para que no esté disponible.
Comer muchos alimentos con proteínas animales, como el cordero y el pollo, puede hacer que su cuerpo pierda calcio. Por eso es importante llevar una dieta equilibrada.
Comer demasiada sal que se encuentra en los alimentos preparados o en el hogar puede provocar la excreción de calcio. Por lo tanto, es importante equilibrar la ingesta de sal.
Beber demasiado alcohol es un factor de riesgo conocido para la osteoporosis. Por lo tanto, es importante limitar la ingesta.
El té y el café contienen cafeína, el ingrediente que se ha relacionado con la pérdida de calcio. Por lo tanto, debe evitarse el consumo excesivo de té o café.
“Además de consumir los alimentos mencionados en este post, también es importante acompañarlo con actividad física y exposición solar para la vitamina D3”, concluyó la experta.
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