Los japoneses siempre han sido sinceros, devotos y creativos en su enfoque del bienestar en la vida. Son muy trabajadores y han alineado su espiritualidad a través de lo físico. De hecho, han utilizado accesorios en sus casas y alrededores para diseñar rutinas de fitness de tal manera que dedicar tiempo extra a los ejercicios no parece una cosa más a tachar en la lista de tareas.
Como parte de este esfuerzo, han hecho un uso inteligente de sus toallas. La toalla japonesa está hecha de algodón natural, por lo que crea una conexión con los elementos, partiendo de la base de que el algodón ha absorbido todos los elementos como la luz del sol, el agua y los minerales, y en cuanto al contacto con el cuerpo, nos los transmite.
Como las toallas son largas, podemos usarlas para tirar y fortalecer nuestros bíceps. Podemos empujarlas hacia abajo, usarlas contra un gancho y trabajar nuestros tríceps. Además, podemos utilizarlas para realizar expansiones de pecho, estirando y abriendo nuestros hombros. Podemos añadir pesas y hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza, como sentadillas y estocadas. Podemos hacer muchos ejercicios con toallas, pero el que consiste en tumbarse sobre toallas enrolladas, equilibrar el cuerpo sobre ellas a lo largo de la columna vertebral y estirar las piernas y las manos en el punto más alejado entre sí, ciertamente no reduce la grasa del vientre como se afirma. Sin embargo, el ejercicio de la toalla japonesa puede ser útil para mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y alinear el movimiento de la articulación pélvica en cierta medida. Y si nos centramos y concentramos en un punto mientras hacemos este ejercicio, en realidad estamos meditando.
¿Qué es el rollo de torre japonés?
La técnica de la toalla japonesa fue desarrollada por el Dr. Toshiki Fukutsudzi, especialista japonés en reflexología y masaje, hace más de una década, para poner el cuerpo en forma. Afirmaba que este método podía ayudar a eliminar la grasa del vientre, corregir la postura, fortalecer la espalda y reducir el dolor de espalda. Sugirió hacerlo tres veces al día durante cinco minutos cada uno. ¿En qué consiste? Sólo hay que colocar toallas como rollos cilíndricos en el suelo y atarlas para que no se muevan. Túmbate de espaldas con los pies separados, luego deja que los dedos de los pies se acerquen entre sí, asegúrate de que la toalla quede por debajo de la columna lumbar. A continuación, estira las manos por encima de la cabeza y extiéndelas por encima de la misma. Sólo tienes que permanecer tumbado durante cinco minutos.
La grasa del vientre, no tanto. Sólo un buen ejercicio para la espalda
Lo que realmente hace este ejercicio es que equilibra la columna vertebral y te ayuda a corregir la postura. Así, colocando una toalla detrás de la espalda, se dice que el método ayuda a corregir la postura alineando la columna vertebral y la pelvis, tirando de la región del ombligo y evitando que la grasa se acumule en la zona abdominal. Esto último es una exageración. Pues la grasa abdominal es la más rebelde y necesita un ejercicio intenso para quemarse. Acostarse tres veces al día haría trabajar la región pélvica y la mantendría flexible, pero habría que trabajarla de verdad.
Una postura de yoga que puede tener un impacto más duradero
Sahaj Matsyasana es una postura de yoga similar a la defendida por los japoneses. A continuación se explica el procedimiento para realizarla:
1) Túmbate de espaldas, con las manos a los lados y los pies juntos.
2) Dobla los codos, inspira y levanta el pecho y la cabeza.
3) Mantén el pecho levantado, toca ligeramente la parte superior de la cabeza en el suelo y mantén el peso del cuerpo sobre el antebrazo y los codos. Aprieta la parte inferior del cuerpo en el suelo.
4) Mantenga la postura durante 10 segundos y vuelva lentamente.
Esta postura es buena para las personas con problemas respiratorios y de tiroides. Es buena para el sistema reproductivo de las mujeres. Fortalece la columna vertebral y ayuda a eliminar la grasa abdominal.
Perder peso sólo es posible cuando se crea un déficit calórico en el cuerpo. Hay que quemar más calorías de las que se ingieren sin privar al cuerpo de sus nutrientes óptimos. Y eso seguramente no se puede hacer tumbándose en el suelo.
(El Dr. Mehta ha entrenado a las superestrellas de Bollywood Akshay Kumar y Preity Zinta, a multimillonarios, a políticos, a candidatas a Miss Mundo/Miss Universo y a la policía de Maharashtra. Autor de best-sellers, ha sido nombrado Campeón del Movimiento FIT India por la Autoridad Deportiva de la India).