Durante el invierno, muchas personas experimentan un metabolismo lento que les dificulta evacuar regularmente y tener el intestino despejado. Por ello, muchas de las personas que padecen estreñimiento descubren que el problema también se vuelve crónico. ¿Significa eso que hay una conexión entre el clima frío y el metabolismo? Para profundizar y comprender mejor el fenómeno, nos pusimos en contacto con algunos expertos que dilucidaron la conexión entre ambos.
¿Qué es el estreñimiento y cuáles son sus causas?
Destacando que estreñimiento es un problema intestinal común que suele ser el resultado de «hábitos alimenticios poco saludables e inoportunos» que ralentizan el movimiento de las heces en el tracto digestivo y permitir la absorción excesiva de agua, el Dr. S T Gopal, gastroenterólogo consultor senior y hepatólogo de trasplantes, Apollo Hospitals, Sheshadripuram, Bangalore, dijo que da lugar a la formación de heces duras y deshidratadas que a menudo son difíciles de expulsar.
«En invierno, sin embargo, el estreñimiento se debe principalmente a la deshidratación o incluso al consumo excesivo de bebidas como el café y el té, y también de alcohol. También hay una tendencia a consumir alimentos fritos y basura debido al exceso de hambre en invierno, lo que puede hacer que las heces sean duras», dijo el Dr. Gopal indianexpress.com.
Añadió que, debido a las bajas temperaturas, el proceso metabólico del cuerpo también podría ralentizarse un poco, provocando una lentitud en las deposiciones. «Otros factores, como el frío de los inodoros, también pueden ser la causa de que las personas pospongan las evacuaciones intestinales», señaló.
Por lo general, las personas sienten menos sed durante el invierno y tienden a beber una menor cantidad de agua. «Por lo tanto, si se consume menos agua de lo habitual, la motilidad del intestinos se ve afectado y, por tanto, las heces se vuelven duras y difíciles de evacuar», afirma el Dr. Tehsin A. Petiwala, gastroenterólogo consultor del Hospital Masina de Bombay.
Otra razón es el aumento del apetito de las personas, que puede desencadenar una alimentación excesiva y contribuir a diversas causas y síntomas de estreñimiento, señaló el Dr. Gopal. El Dr. Petiwala coincidió y dijo: «Las comidas rápidas contienen tanto grasas como proteínas. Estos alimentos también contribuyen al desequilibrio de la flora microbiana intestinal y, por tanto, pueden provocar estreñimiento.»
El metabolismo humano es complejo y varía; descubre qué puedes hacer para potenciarlo. (Foto: Getty/Thinkstock)
Síntomas
Según el Dr. Gopal, el estreñimiento afecta a cada persona de forma diferente. «Algunos pueden tener acné recurrente, otros pueden no perder peso, mientras que otros sienten un dolor de cabeza persistente», señaló el Dr. Gopal.
Prevención y tratamiento
El Dr. Gopal enumeró algunas medidas preventivas
*A adulto sano debe consumir unos tres litros de agua durante los inviernos, especialmente agua caliente para mejorar la digestión.
*Consuma frutas como uvas, guayaba, naranjas, papaya, plátano, sandía y pomelo. Estas frutas son ricas en fibra dietética y ayudan a la regularidad movimientos intestinales.
*Masticar bien los alimentos ya que facilita su descomposición.
*Incluya verduras de hoja verde y ensalada en la ingesta diaria de alimentos. Estos alimentos tienen un alto valor nutricional.
*Utilice con moderación especias como el comino, la carambola, la pimienta negra, las semillas de hinojo y el cardamomo.
*Minimice la comida basura y los fritos.
*Evitar el consumo de alcohol y de bebidas con cafeína en exceso.
Hacer hincapié en que tanto los factores dietéticos como el estilo de vida son las causas de el estreñimiento crónico, la dietista registrada Garima Goyal enumeró algunos remedios naturales que pueden ayudar.
– Tomar un vaso de leche caliente por la noche con un cucharadita de ghee es un gran remedio para expulsar las heces estreñidas.
– Remojar una cucharadita de semillas de albahaca por la noche y consumir esta agua por la mañana en ayunas.
– Además, remojar 2-3 higos en agua durante la noche y consumirlos a primera hora de la mañana limpia el colon de los residuos.
– Isabgol con agua tibia es una buena manera de facilitar la evacuación de las heces.
Aparte de éstas, las asanas como malasana es decir, sentarse en cuclillas, y vajrasana, es decir, sentarse sobre las rodillas, también ayudan a evacuar el intestino sin problemas, dijo Goyal.
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