Aunque no tenemos ningún control sobre el envejecimiento -un proceso natural-, resulta que es muy posible retrasarlo viviendo lo más cerca posible de la naturaleza. Nuestros hábitos pueden marcar la diferencia y garantizarnos un envejecimiento saludable. La nutricionista Lovneet Batra comparte en Instagram algunos alimentos que pueden ayudarnos.
«No podemos cambiar ni detener el proceso natural de envejecimiento, pero podemos ralentizarlo y tener una buena piel incluso a finales de los 40 y 50 años. Centrémonos en lo mejor alimentos antiedad para una piel más joven», afirma Batra.
Papaya
La papaína, una enzima que se encuentra en la papaya, la convierte en una de las favoritas en las rutinas de cuidado de la piel debido a sus beneficios antienvejecimiento. Esta fruta es rica en antioxidantes, como el licopeno, que puede proteger contra los signos visibles del envejecimiento. envejecimiento.
Granada
La granada también contiene un compuesto llamado punicalaginas, que puede ayudar a preservar el colágeno en la piel y ralentizar los signos de la envejecimiento.
Verduras de hoja verde
La clorofila de las verduras de hoja verde aumenta el colágeno de la piel, lo que contribuye de nuevo a los factores antienvejecimiento.
Come más verduras crucíferas como la col, la coliflor, el brócoli, el rábano y también verduras de hoja verde (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Yogur
El yogur contiene probióticos que ayudan a cultivar las bacterias buenas en el intestino. El ácido láctico del yogur ayuda a atenuar las líneas de expresión al reducir y cerrar los poros. Rico en riboflavina o vitamina B12, el yogur mantiene la piel resplandeciente e hidratada a la vez que favorece la regeneración y el crecimiento celular.
Tomates
Los tomates contienen un alto nivel de licopeno que ayuda a la piel a combatir los daños del sol. Además, son una excelente fuente de vitamina C que ayudan a estimular la producción de colágeno.
Según Doli Baliyan, dietista jefe clínico del Hospital Max de Superespecialidades de Dehradun, la piel es el primer órgano del cuerpo que muestra síntomas en caso de un problema interno. «Comer alimentos nutritivos ricos en antioxidantes, grasas saludables y otros micronutrientes es importante para mantener una piel sana, joven y resplandeciente», dijo Baliyan a indianexpress.com.
Continuó enumerando algunos alimentos más que pueden ayudar.
-Los pimientos rojos son ricos en antioxidantes, carotenoides y vitamina C, que es buena para la producción de colágeno, tiene propiedades antiinflamatorias y salva la piel de las inclemencias del medio ambiente y la contaminación.
-El brócoli contiene vitamina C, vitamina K, folato, lutina y calcio, y es una fuente de energía antiinflamatoria.
-Las almendras y muchos otros frutos secos son ricos en vitamina E, que ayuda a reparar el tejido cutáneo, retener la humedad de la piel y protegerla de los rayos UV.
-El boniato, un manjar que se disfruta sobre todo en invierno, es rico en betacarotenoides y ayuda a restaurar la elasticidad de la piel y a tener una piel suave y joven.
–Té verde es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres del organismo y a conservar el aspecto juvenil natural de la piel. Por eso es un ingrediente habitual en muchos de los productos de belleza del mercado.
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