El norte del país se encuentra actualmente bajo una intensa ola de frío, con temperaturas que descienden cada día. Por ello, es necesario llevar ropa de abrigo adecuada, incluidos calentadores, chaquetas y calcetines para salvarse del frío. Sin embargo, para mantenerse caliente y cómodos por la noche, muchas personas acaban llevando los calcetines a la cama. Pero, ¿es una práctica saludable? Hemos consultado a expertos que nos han explicado lo bueno y lo malo de llevar calcetines en la cama. Nos explicaron que llevar calcetines dormir es perfectamente normal y puede ayudar a dormir mejor, porque los pies fríos contraen los vasos sanguíneos y reducen considerablemente la circulación. «Sin embargo, esto no significa que no llevar calcetines sea malo, así que, de cualquier manera, está bien dependiendo de cómo te sientas», dijo el Dr. R R Dutta, HOD Medicina Interna, Paras Hospitales, Gurugram.
El Dr. Aditya S. Chowti, consultor jefe de medicina interna del Hospital Fortis de Cunningham Road, Bangalore, se mostró de acuerdo: «Es bueno llevar calcetines por la noche en invierno para mantener los pies calientes y protegidos. A las mujeres les puede resultar útil para refrescar su temperatura central. También mejora los talones agrietados y se sabe que aumentar la circulación.»
¿Cuáles son los beneficios?
Dormir con los calcetines puestos tiene varios beneficios para la salud. He aquí algunos de ellos:
*La principal ventaja de llevar calcetines antes de acostarse es que mantiene el cuerpo caliente, sobre todo en invierno.
*También evita que tus pies se resequen o tengan la piel seca.
*Llevar calcetines en la cama aumenta el flujo sanguíneo a los pies y la pérdida de calor a través de la piel, lo que ayuda a reducir la temperatura corporal central. Como resultado, una persona puede dormirse más rápido.
*Llevar calcetines a la cama mejora el flujo sanguíneo a los pies.
*Mejora los talones agrietados.
*Los estudios han observado que el calentamiento de los pies utilizando calcetines de cama durante el sueño en un ambiente fresco tenía efectos positivos sobre la calidad del sueño.
*Se asocia con un inicio del sueño más corto, un mayor tiempo de sueño y menos despertares durante el sueño.
Efectos adversos
Sin embargo, dormir con los calcetines puestos no siempre es beneficioso y puede resultar perjudicial para la salud en determinadas condiciones. «Llevar calcetines muy apretados puede perjudicar la circulación sanguínea y ser perjudicial. Además, no asegurar una higiene de los calcetines puede tener consecuencias adversas», afirma el Dr. Viswesvaran Balasubramanian, consultor de neumología intervencionista y medicina del sueño de los Hospitales Yashoda de Hyderabad.
Date un baño caliente en los pies antes de irte a dormir (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
El Dr. Chowti está de acuerdo en que la higiene de los pies puede verse comprometida si los calcetines no se limpian con regularidad o si aprietan. «Puede haber un mayor riesgo de infección cutánea, sobre todo si los calcetines utilizados son de material sintético como nylon. La temperatura corporal puede aumentar por el uso excesivo de calcetines», afirma.
Para evitar que los pies infección, los expertos sugieren elegir calcetines de fibra natural y suave. «Calcetines de fibra suave, como lana merina o cachemirason ideales. Los calcetines de algodón ofrecen ventajas similares, pero hay que asegurarse de que sean 100% de algodón. Asegúrate de que los calcetines que elijas estén pensados para ese fin», afirma el Dr. Dutta.
¿Quién debe evitarlo?
A pesar de sus muchos beneficios, los médicos insisten en que ciertas personas eviten la práctica de llevar calcetines a la cama. «Las personas con abrasiones o heridas en las piernas o las personas con problemas de circulación sanguínea, como trastornos arteriales o venosos de las extremidades inferiores, no deben llevarlas», afirma el Dr. Balasubramanian.
Además, el Dr. Dutta dijo que las personas que viven en lugares calurosos climas deben evitar el uso de calcetines, además de las personas con infecciones fúngicas en los pies, ya que su piel necesita aire y luz.
Otras formas de mantener los pies calientes
Si los calcetines le incomodan al dormir o no le sientan bien, siga estas medidas para mantener los pies calientes, sugeridas por el Dr. Dutta.
*Añadir agua caliente hacia ellos. El aire pierde calor 25 veces más despacio que el agua. Darles calor corporal o bañarlos con agua caliente ayuda. También puedes frotarlos con las manos.
*Quédate hidratado. Esto facilita un mayor flujo de sangre a tus dedos.
*Evita fumar porque la nicotina tensa las arterias y llega menos sangre a tus extremidades.
*No permanezca mucho tiempo sentado o de pie en la misma postura; intente masajearse los pies con frecuencia. Haz que se muevan.
*Póngase unas botas adecuadas. Para el clima y el entorno de trabajo, necesitas botas con la clasificación adecuada.
*En días fríos, puedes cubrir tus botas de esquí con un forro de neopreno.
*Come más proteína y grasa. Con ello se obtiene un estímulo extra. En cambio, los que consumen mucha carne y grasa están siempre en guerra.
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