Que la forma física y llevar un estilo de vida activo desempeñan un papel esencial para mantenernos sanos es un hecho conocido. Pero ¿sabías que, además de hacer el tipo adecuado de ejercicios, el momento de hacerlos también marca la diferencia? Sí, unegún el Ayurveda, aunque «la mayoría de la gente pone su cuerpo en movimiento siempre que le conviene», hay un momento adecuado para hacer ejercicio y obtener los máximos beneficios.
Eso es exactamente lo que Nidhi Pandya Bhanshali, educador de Ayurveda, señaló en un post de Instagram. «Ejercicio afloja el kapha de tu cuerpo y lo pone en movimiento, que de otro modo se atascaría, se acumularía, te atascaría y te ralentizaría», escribió, y añadió «el ejercicio es un ‘movimiento’ al fin y al cabo, así que también agrava vata. Cuando se exagera, ese vata puede hacer muchas travesuras y provocar sequedad, ansiedad, amenorrea e incluso insomnio.«
¿Significa eso que no debes hacer ejercicio por la tarde? «Por la mañana es cuando tu cuerpo está maduro para poner en movimiento esos fluidos. Dormir ralentiza el movimiento y conduce a la acumulación de kapha. Ejercicio durante estas horas te despertará, encenderá tu agni y te estimulará para el día», añadió, sugiriendo que de 6 a 10 de la mañana -o el kapha kala- es el momento ideal para hacer ejercicio.
Además, la experta añadió que «a primera hora de la tarde es cuando vata toma el control y te traslada finalmente a la zona kapha vespertina. Se supone que esto te enraíza para que puedas dormir como un bebé». Hacer ejercicio durante este tiempo puede agravar vata, que puede «excitarte y mantenerte despierto».
La Dra. Yogini Patil, BAMS y nutricionista de LivLong, dijo: «El Ayurveda recomienda el momento Kapha del día, entre las 6 y las 10 de la mañana y de la tarde, como ideal para hacer ejercicio, ya que está impregnado de una sensación de arraigo, estabilidad y fuerza.»
«Según un famoso dicho tradicional, ‘los cuerpos de verano se hacen en invierno’, las estaciones frías se consideran el mejor momento para ejercitarse al máximo hasta la mitad de la fuerza, lo que se indica por el sudor en la frente, las palmas de las manos y los muslos. Por lo tanto, debemos abstenernos de excedernos en el ejercicio más allá de la capacidad de nuestro cuerpo, ya que puede provocar graves agravaciones y pérdida de tejidos», afirma.
Además, la experta en Ayurveda Medha Singh, directora general de Juvena Herbals, afirmó: «Una de las enseñanzas fundamentales del Ayurveda sugiere practicar ejercicio físico por la mañana temprano. Intente hacer ejercicio por la mañana temprano, 20 minutos después de beber al menos dos vasos de agua y limpiar los intestinos. Nunca se debe hacer ejercicio con toxinas todavía en el cuerpo. No coma nada durante los 45 minutos siguientes. Puede beber agua para mantenerse adecuadamente hidratado. Aplícate ligeramente aceite de sésamo (Abhyangam) por todo el cuerpo. Esto ayuda a calentar el cuerpo. Realiza la rutina de Yoga/ejercicio según las instrucciones de tu Yogacharya/Instructor».
Echa un vistazo a las otras reglas que el Dr. Bhanshali enumeró
*Asegúrate de que nunca comes justo antes de ejercicio.
*No beba a sorbos agua fría cuando le falte el aire y esté sudando.
*Ejercita hasta la mitad de tu capacidad (Ardha Shakti Vyayam).
*Asegúrese de incluir grasas buenas.
*Uno puede ejercitarse más en los inviernos mientras se mantiene más ligero en la temporada de verano.
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