Muchas personas ayunan durante los nueve días festival navartri, que, según los expertos, es una buena manera de desintoxicar el cuerpo y también practicar la alimentación consciente. Pero, la nutricionista Divya Sobti dice que «aunque los nueve días Ayuno Navratri es una excelente manera de perder algo de peso y tonificar tu cuerpo, en realidad puede ir en sentido contrario y hacerte subir de peso también”.
¿Qué debe hacer uno entonces?
Sobti también tiene una solución, como ella dice: «Ahora que sé los errores que nos hacen a todos subir de peso durante Navratri, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a perder peso y desintoxicarte».
Ella aconsejó algunos ajustes dietéticos.
Come mas vegetales
Comer verduras te mantendrá lleno durante más tiempo y, por lo tanto, evitará que comas en exceso. Puedes comer ensaladas de verduras o sopa de verduras.
Tener comidas pequeñas y frecuentes
Algunas personas piensan rápido significa no comer alimentos y morirse de hambre. Si lo hace, baja los niveles de glucosa en la sangre y le quita energía. En lugar de comer solo una comida pesada una vez, coma tres o cuatro comidas pequeñas durante el día.
mantente hidratado
Durante Navratri ayunos, que se observan durante el pico del verano, no tener agua puede hacerte sentir hambriento y débil. Si no le gusta el agua pura, opte por nimbu pani, agua de coco, jugo de vegetales y jugo de frutas para mantenerse hidratado.
Muévanse
Rápido puede hacer que se sienta cansado y perezoso y puede querer que descanse más y se mueva menos. Pero esto no es lo correcto. ¡Así que no te pierdas tus sesiones de ejercicio!
Opta por snacks caseros saludables
Optar por un refrigerio casero más saludable juega un papel importante en la pérdida de peso. En lugar de chips vrat, laddus, vadas y más hechos en el mercado, puede tostar algunos cacahuates o makhana en casa.
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