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Experto recomienda dieta de desintoxicación para perder peso de invierno antes del verano

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Los inviernos tienen que ver con la supervivencia. Cuando la temperatura desciende drásticamente, las personas tienden a volverse perezosas y modifican su dieta para adaptarse al clima y mantenerse calientes y alimentados. Las actividades diarias también se reducen con la necesidad de permanecer bajo las sábanas.

La nutricionista Sapna Jaysingh Patel, fundadora de Health Before Wealth, dice que el consumo de alimentos ricos en grasas puede dañar el cuerpo a largo plazo, porque estos alimentos son duros para el cuerpo y nunca se digieren adecuadamente, lo que provoca dolores de estómago, hinchazón, o estreñimiento.

“Además, tal ingesta reduce la actividad corporal, haciéndola pesada, lo que resulta en poca energía. Dado que los veranos son cuando generalmente el calor drena la energía del cuerpo, es imperativo que pase por un desintoxicación de invierno proceso para eliminar el exceso de acumulación de alimentos”, dice ella.

pérdida de peso, cómo perder peso, consejos para perder peso Seguir un plan de desintoxicación durante una semana no será suficiente. Para un impacto duradero, es esencial adoptar un estilo de vida holístico que impacte el cuerpo de manera saludable.

De acuerdo con Patel, puede beneficiar a nuestro cuerpo de varias maneras, incluso mejorando nuestra metabolismofortaleciendo nuestra sistema inmunitariopromoviendo una piel más saludable y una mente más clara.

Ella sugiere seguir este sencillo plan de dieta de desintoxicación:

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La primera cosa en la mañana

– 1 vaso jugo de giloy
– 5 almendras remojadas
– 2 nueces remojadas

Para el desayuno a las 9.30 am

– 1 vaso de jugo de manzana zanahoria remolacha con jengibre, 1 cucharada de semillas de chía O
– 1 katori moong hervido con verduras O
– 1 vaso de batido de avena, plátano y fresa con 1 cucharada de semillas de lino O
– 1 avena con manzana katori O
· 1 vaso de jugo de sandía, pepino y menta con 1 cucharada de semillas de chía

Merienda a media mañana a las 11.30 h.

manzana, beneficios para la salud de la manzana, dieta de la manzana Las manzanas son extremadamente saludables y se recomienda incluirlas en la dieta.

– 1 manzana/pera/guayaba O
– 1 melón katori O
– 1 vaso de agua de coco

Alrededor de 30 minutos antes del almuerzo.

– 1 taza de té verde

Para el almuerzo a las 13:00

– 1 tazón de verduras al vapor con 1 arroz con hierbas katori, 1 pepino O
– 1 tazón de ensalada de batata y zanahoria, 1 raita de vegetales katori O
– 1 tazón de sopa de lentejas, 1 champiñones katori salteados con verduras O
– 1 tazón de ensalada de vegetales de quinua con 1 cucharada de aceite de coco O
– 1 katori beans sabji, 1 katori moong dal, 1 avena cheela, 1 pepino

Aproximadamente 20 minutos después del almuerzo

– 1 vaso suero de la leche con polvo de jeera, hojas de menta/1 cuajada de katori

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Aperitivos por la noche a las 17:00

– 1 calabaza de ceniza de vidrio [petha] jugo/1 vaso de agua de limón con semillas de sabja
– 1 katori asado chana, makhana O
– 1 bol de ensalada de frutas mixtas con 1 cuchara de pipas de calabaza

Cena a las 19.30 h.

– 1 tazón de brotes y ensalada de maíz O
– 1 tazón de sopa de calabaza, 1 moong dal cheela con chutney verde O
– 1 tazón de ensalada de brócoli asado y quinoa O
– 1 tazón grande de sopa de cilantro rajma O
– 1 tofu con hierbas katori, 1 palak roti

Alrededor de 30 minutos antes de dormir

– 1 taza de agua con 2 cucharadas de jugo de aloe vera

“Seguir un plan de desintoxicación solo durante una semana no será suficiente. Para un impacto duradero, es esencial adoptar un estilo de vida holístico que impacte el cuerpo de manera saludable. Debe cambiar a comidas caseras saludables porque ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio y proporciona la combinación adecuada de nutrientes. Además, considere realizar cualquier tipo de ejercicio junto con un buen sueño”, concluye el experto.

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