Puede ser comer sano alimentos, pero también hay ciertos hábitos que debes evitar y seguir mientras consumes las comidas para obtener los máximos beneficios.
Esto se debe a que las buenas prácticas alimentarias ayudan a la digestión, a la salud intestinal y también aseguran la máxima absorción de nutrientes por parte del cuerpo. La nutricionista macrobiótica Shonali Sabherwal nos cuenta «5 cosas que hay que hacer y no hacer durante y después de la comida». comer«.
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Esto es lo que hay que tener en cuenta.
Dos
*Sentarse erguido.
*Deje su teléfono lejos de la zona de comedor.
*Siéntate en Vajrasana ya que mejora la digestión.
*Toma un alimento fermentado junto con la comida para facilitar la digestión.
*Mastica bien tu comida.
No hacer
*No comer frutas justo después de una comida.
*No tome bebidas con cafeína inmediatamente después de una comida, ya que retrasa la absorción del hierro.
*No beba agua junto con su comida.
*No haga ejercicio justo después de una comida (ni siquiera camine inmediatamente).
*No comas con el teléfono en una mano.
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