Una y otra vez, los expertos destacan la importancia de hacer ejercicio para mantenerse sano, tanto física como mentalmente. Además de la pérdida de peso, se recomienda hacer ejercicio regularmente para mantener el bienestar general.
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Pero, ¿cuánto es demasiado? Aunque hacer ejercicio es crucial para la salud, puede resultar perjudicial si se hace de forma imprudente. El Dr. Shrey Srivastav, de Medicina Interna del Hospital Sharda, explica lo siguiente: «Hacer demasiado ejercicio puede provocar tensiones musculares y desequilibrios posturales».
«Algunas personas levantan pesos muy pesados durante el entrenamiento con pesas, lo que podría provocar una PIVD (prolapso del disco intervertebral), es decir, el prolapso del disco de la columna vertebral debido al levantamiento de grandes pesos. A veces, el exceso de ejercicio también puede conducir a la ruptura de los tendones, lo que provoca un dolor masivo durante mucho tiempo», añadió.
El experto subrayó que el exceso de ejercicio podría ser mucho más perjudicial para las personas que no están acostumbradas. «Llevará a un desajuste de ventilación-perfusión que causará paros cardíacos,» dijo.
Hacer demasiado ejercicio puede ser perjudicial para la salud (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Si bien el exceso de ejercicio no es recomendable para nadie, podría ser mucho más perjudicial para las personas mayores de 40 años, compartió el experto. «Cuando hacen ejercicio en exceso, pueden sufrir una hemorragia intracraneal o hemorragia cerebral. Por lo tanto, deben tener más cuidado con los ejercicios demasiado extenuantes».
¿Qué tipo de ejercicio deben hacer? Según el Dr. Srivastav, «hay dos tipos de ejercicio: isométrico e isotónico. En los isométricos, la duración del ejercicio es la misma y en los isotónicos, la tensión es la misma. Los ejercicios isométricos son buenos para salud de las personas mayores de 40 años. Deberían optar por los ejercicios cardiovasculares».
Las personas con obesidad mórbida también corren peligro, ya que «generalmente acaban haciendo un ejercicio excesivo que puede provocar una rotura de tendones, un paro cardíaco o una hemorragia cerebral. Los ejercicios isométricos son buenos para la pérdida de peso y fortalecimiento muscular. Deberían centrarse en esto en lugar de levantar pesos pesados».
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