Una buena salud intestinal es extremadamente importante para el bienestar general. Y un indicador de la misma es no sufrir ningún problema digestivo como estreñimiento. Pero incluso si lo hace, no se preocupe, e incluya ciertos alimentos naturales en su dieta para aliviarlo. Alimentos naturales pueden desempeñar un papel muy importante en la mejora de la salud intestinal y en la garantía de no padecer enfermedades a largo plazo.
La nutricionista Lovneet Batra ha publicado en Instagram una lista de alimentos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
«Uno de cada cinco indios sufre de estreñimiento. No solo es una causa de malestar a lo largo del día, sino también la raíz de varios enfermedades crónicas,«, dijo Batra.
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Según Batra, estos son algunos alimentos que pueden ayudar
Ciruelas pasas
Ciruela fresca y ciruela seca sobre fondo de tabla de madera (Fuente- Freepik/dashu83)
Las ciruelas pasas son un recurso tradicional para aliviar el estreñimiento. Las ciruelas pasas también contienen sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar que el cuerpo digiere mal. Ayuda a aliviar el estreñimiento atrayendo agua a los intestinos y estimulando el movimiento intestinal.
Zumo de verduras
Tomar un vaso alto de zumo de verduras hecho con tus verduras favoritas, a media mañana o a media tarde durante la merienda es realmente bueno para el estreñimiento. Puedes hacer un zumo refrescante combinando espinacas + tomate + remolacha + zumo de lima + jengibre.
Triphala
Triphala es una hierba maravillosa. Tiene tres hierbas importantes, a saber, amalaki (amla), haritaki (harad) y bibhitaki (baheda), todas ellas conocidas por ayudar a aliviar el estreñimiento. Tomar media cucharadita en una taza de leche caliente/agua tibia antes de acostarse.
Avena
La avena es rica en betaglucanos, una fibra soluble con funciones probióticas. También ayuda a alimentar las bacterias buenas del intestino, lo que contribuye a regular la flora intestinal y a mantener intestinal normal función.
Ghee
El ghee en la dieta puede ayudar en la creación de lubricación que pacifica la rigidez de la formación del intestino.(Fuente- Freepik/KamranAydinov)
El contenido de butirato del ghee puede funcionar como un antídoto para el estreñimiento. La textura aceitosa del ghee funciona como aceite lubricante y pacifica la rigidez de la formación del intestino. Ghee en la dieta ayuda a que los movimientos intestinales sean regulares y más fáciles.
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