La cantante y actriz estadounidense Jennifer López es una de las celebridades más conocidas del mundo. Pero, para JLoEl estrellato no ha sido fácil, ya que ha hecho mella en su salud física y mental. En su boletín electrónico ‘On the JLo’, la de 51 años reflexionó sobre el momento en que descubrió que no era tan «invisible» como pensaba.
«Hubo una época de mi vida en la que solía dormir de 3 a 5 horas por noche. Estaba todo el día en el plató y toda la noche en el estudio, y hacía presentaciones y grababa vídeos en el fines de semana. Tenía más de 20 años y me creía invencible», escribió.
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Sin embargo, esta agitada vida no fue bien, y «un día, estaba sentado en un remolque, y todo el trabajo y la estrés que trajo consigo, junto con no dormir lo suficiente para recuperarme mentalmente, me alcanzó», continuó.
Detallando su ataque de pánicoLópez añadió que se encontró «físicamente paralizada». «No podía ver con claridad y entonces los síntomas físicos que tenía empezaron a asustarme, y el miedo se agravó. Ahora sé que fue un clásico ataque de pánico provocado por agotamientopero en ese momento nunca había oído el término».
El incidente hizo que la cantante sintiera que se estaba volviendo «loca», y fue llevada inmediatamente al médico. «No, no estás loca. Necesitas dormir… haz de 7 a 9 horas de sueño por noche, no bebas cafeínay asegúrate de hacer tus entrenamientos si vas a hacer tanto trabajo», le dijo el médico.
Esto hizo que JLo se diera cuenta de «lo graves que podían ser las consecuencias de ignorar lo que mi cuerpo y mi mente necesitaban para estar sanos».
Al hablar de los ataques de pánico inducidos por el agotamiento, la Dra. Neha Dutt, psicóloga asesora del Hospital de Superespecialidad Dharmashila Narayana, dijo: «Algunas investigaciones han demostrado que el agotamiento puede desempeñar un papel clave en el aumento de las partes del cerebro que contribuyen a la preocupación excesiva y que lleva a sufrir el trastorno de ansiedad, los ataques de pánico y el trastorno de estrés postraumático».
Consejos de precaución
Estas son algunas medidas que debes tomar para evitar estos ataques de pánico, según el experto.
*Recibir tratamiento para los ataques de pánico lo antes posible, incluyendo terapia cognitivo-conductual y respiración profunda para evitar que empeoren o sean más frecuentes.
*Siga su plan de tratamiento para evitar recaídas o el empeoramiento de los síntomas de los ataques de miedo.
*Realice un esfuerzo físico regular, lo que puede desempeñar un papel en la protección contra la ansiedad.
¿Cómo afrontarlo?
El Dr. Dutt enumeró las formas en que se puede ayudar a alguien que está pasando por un ataque de pánico.
*Tocar físicamente, como sostener su mano y frotar sus pies.
*Darles un objeto para que lo sientan.
*Animarlos a caminar o estirarse.
*Hablar con calma de lugares conocidos o condicionantes.
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