De vuelta de su viaje a gran altitud a Ladakh y Leh, Shenaz Treasurywala se sinceró recientemente sobre los duros momentos que vivió debido a mal de altura y cómo aprendió a aclimatarse a 3.500 metros sobre el nivel del mar.
«Ladakh fue difícil para mí. No estaba preparada para ello – delgada niveles de oxígeno ¡que te hacen jadear, náuseas, dolores de cabeza! Ahora ya sé qué esperar, la próxima vez estaré preparada», escribió en un post de Instagram.
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Además, la ex VJ convertida en creadora de contenidos compartió algunos consejos que la ayudaron a lidiar con el mal de altura.
«Mi corazón está bombeando demasiado rápido. Está confundido como siempre. Mis niveles de oxígeno son demasiado bajos», había dicho en un vídeo anteriormente, mencionando también que experimentaba dolor en el pecho y falta de aire.
Mientras que los síntomas leves incluyen disnea, hemorragias nasales y dolor de cabeza, incluso se pueden mostrar signos como fuertes dolores de cabeza, tos, náuseas, desorientación y pérdida de coordinación si la salud se deteriora, según los expertos.
«Para que el oxígeno entre en el cuerpo, la frecuencia respiratoria tiene que aumentar, y la ventilación extra aumenta el contenido de oxígeno en la sangre, pero no hay mucho a nivel del mar. Por lo tanto, el cuerpo tiene que ajustarse para estar a mayor altura y a menor presión para obtener una cantidad adecuada de oxígeno. oxígeno, explicó el Dr. Sulaiman Ladhani, médico consultor de tórax, MD Chest and Tuberculosis, Masina Hospital, Mumbai.
Según ella, estos son algunos consejos y remedios que pueden resultar útiles.
Alcanfor
Ayuda a respirar fácilmente. El Dr. (Sr.) Kiran Rukadikar, médico bariátrico y consultor de obesidad, y fundador de DietQueen App, dijo que el alcanfor también se utiliza como un aerosol, normalmente para la inhalación de vapor, para inhibir tos y aliviar la congestión de las vías respiratorias superiores debida al resfriado común.
Jengibre
Ayuda a aliviar las náuseas. Según el Dr. Rukadikar, el jengibre crudo contiene un 79% de agua, un 18% de hidratos de carbono, un 2% de proteínas y un 1% de grasas. «En 100 gramos, el jengibre crudo aporta 333 kilojulios (80 kilocalorías) de energía alimentaria y contiene cantidades moderadas de vitamina B6 y minerales dietéticos como el magnesio y el manganeso. Por lo demás, su contenido en micronutrientes es escaso», afirma.
Shenaz Treasurywala comparte los remedios que la ayudaron en Ladakh (Fuente: Shenaz Treasurywala/Instagram)
Mantequilla
Proporciona energía (calorías) y mantiene la piel y los labios hidratados.
Agua
Sigue bebiendo agua a sorbos para mantenerte hidratado.
Oxígeno
Alójate en un hotel que te proporcione una bombona de oxígeno, aconseja Shenaz.
Oxímetro
Lleve el oxímetro consigo para controlar los niveles de oxígeno, dijo. En particular, un pulsioxímetro ayuda a comprobar los niveles de saturación de oxígeno. Los niveles de oxígeno deben ser del 93% o más.
Ajo
Ayuda a la circulación sanguínea, mejora la inmunidad y limpia la sangre. «El ajo contiene varios nutrientes en cantidades ricas, como las vitaminas B6 y C, y los minerales dietéticos manganeso y fósforo. Ajo también es una fuente moderada de ciertas vitaminas del grupo B, como la tiamina y el ácido pantoténico, así como de los minerales dietéticos calcio, hierro y zinc», afirma el Dr. Rukadikar.
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