La temporada de invierno, marcada por el ambiente festivo, los deliciosos manjares y los cálidos acurrucamientos, ya está aquí. Mientras te preparas para disfrutar de estas fiestas, es fundamental que no descuides tu salud, ya que las bajas temperaturas también son sinónimo de una gran cantidad de enfermedades estacionales como el resfriado y la tosy se sabe que exacerban las enfermedades crónicas como dolencias cardíacas. «Estar más tiempo dentro de casa conduce a hábitos sedentarios, y esto puede causar una fluctuación en los niveles de colesterol que provoca dolencias como la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras. Además, los meses de invierno también pueden llevar a comer en exceso», dijo el Dr. Sandeep Patil, jefe de intensivistas del Hospital Fortis de Kalyan. indianexpress.com en una interacción anterior, añadiendo que las temperaturas frías hacen que las personas sean más susceptibles a enfermedades.
De acuerdo, Richa Doshi, dietista, dijo: «La temporada de invierno es la más hermosa. Pero, junto con el agradable frío, la estación también trae consigo el resfriado, la tos y fiebre.» Teniendo esto en cuenta, es esencial que preste especial atención a sus hábitos alimenticios. Para evitar enfermar en esta temporada, la experta sugirió cinco consejos «que harán maravillas para mejorar tu inmunidad y te ayudan a mantenerte en forma».
Coma sus proteínas
No olvides incluir muchas proteínas en tu dieta esta temporada. «Las proteínas actúan como un puñetazo de poder para luchar contra las infecciones y reforzar tu inmunidad», dijo Doshi.
Cúrcuma
Es una conocida refuerzo de la inmunidad. «Este invierno, prueba Amba haldi con tus comidas o toma leche de cúrcuma por la noche», sugirió.
No olvides consumir amla esta temporada (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Tulsi ginger kadha
Mantendrá a raya el resfriado y la tos. «Sardi ke mausam me garam-garam kadha peene ka maza hi kuch aur hai, comentó.
Amla
Es la fuente más rica de vitamina C. «Come un amla al día para mantener alejado al médico».
Agua
El agua es a menudo descuidada, especialmente en la temporada de invierno, porque no nos sentimos tan sed. «Como resultado, nuestro cuerpo se deshidrata. Por lo tanto, beba una cantidad adecuada de agua para mantener su inmunidad», dijo el dietista.
Anteriormente, Vidhi Chawla, dietista y fundadora de Fisico Diet Clinic, había sugerido cinco superalimentos para mejorar tus niveles de inmunidad y mantenerte sano este invierno. Estos son: sopas, patatas dulces, frutos secos, verduras de hoja verde y ghee.
Así que, ¡mantente en forma y saludable este invierno con estos efectivos consejos!
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