Cuando pensamos en el invierno, la mayoría de nosotros nos imaginamos acurrucados en una manta y disfrutando de chocolate caliente y galletas. «En invierno, la gente suele acabar dándose un atracón de comidas reconfortantes que causan estragos en el aparato digestivo. Por eso la mayoría de la gente tiene molestias gastrointestinales y problemas intestinales durante los meses más fríos», afirma el Dr. Roy Patankar, gastroenterólogo y director del Zen Multispecialty Hospital de Chembur (Bombay).
El Dr. Patankar añadió que la salud intestinal es esencialmente el equilibrio de los microorganismos en el tracto digestivo. «Por tanto, mantener un equilibrio adecuado de estos microorganismos y controlar la salud intestinal es clave para el bienestar general. Por lo tanto, es necesario cuidar el intestino cuando se produce un descenso repentino de la temperatura», afirma el experto al compartir algunos consejos para mejorar la salud intestinal en invierno.
*Evita comer alimentos fríos y crudos: El organismo tiene dificultades para descomponer los alimentos fríos y crudos, ya que pueden provocar una mala circulación sanguínea. El metabolismo también se ralentiza durante el invierno. Por lo tanto, es mejor renunciar a comer ensaladas.
*Es imprescindible optar por el ejercicio en interiores a diario. Puedes hacer ejercicios de fuerza, yoga y paseos en casa.
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Come tentempiés saludables cuando te entre el hambre (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*Evita los alimentos procesados para mantener a raya tu salud digestiva. También deberás reducir el consumo de azúcar, alimentos procesados y alcohol. La comida basura ralentizará tu digestión y provocará hinchazón. Es mejor adoptar hábitos alimentarios saludables. Come fruta fresca, verdura cocida, cereales integrales, legumbres, lentejas y semillas.
*Cuando la temperatura baja bruscamente, la ingesta de líquidos también tiende a disminuir. «Beber suficiente agua ayudará a eliminar todas las toxinas del cuerpo. Si los intestinos están deshidratados, los alimentos son más difíciles de expulsar. Procura tomar suficientes líquidos», afirma el Dr. Patankar.
*Mantente libre de estrés haciendo yoga y meditación. «Es obvio que el estrés afecta negativamente al sistema digestivo. Intente desestresarse realizando actividades que le gusten. Puedes optar por pintar, escuchar música o aprender un nuevo idioma o habilidad», afirma el Dr. Patankar.
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