El tan esperado Navratri Durante el festival, la gente ofrece oraciones a la diosa Durga y muchos también observan ayunos. Si bien el ayuno se considera auspicioso durante este periodo de nueve días, los expertos dicen que también es una buena manera de desintoxicar el cuerpo. ¿Pero cómo?
«Es porque durante esta temporada (chaturmas) el metabolismo/agni es comparativamente bajo, y el ayuno da a tu cuerpo suficiente descanso», escribió en Instagram la doctora Dixa Bhavsar Savaliya, experta en ayurveda. Añadió que «nuestro intestino necesita ayunar de vez en cuando para funcionar de forma óptima».
Además de ayudarnos a sentirnos relajados, rejuvenecidos y desintoxicados a nivel físico, emocional y espiritual, el ayuno también tiene muchos beneficios para la salud física, como «ayudar a regular trastornos de salud como SOPLa Dra. Dixa añadió: «La medicina tradicional china es una de las más eficaces para combatir el cáncer, la obesidad, el colesterol alto, los trastornos hepáticos, el cáncer, la tiroides, el síndrome del intestino irritable, los desequilibrios hormonales, los trastornos autoinmunes, las enfermedades de la piel, el estrés y los trastornos inducidos por el estrés, el acné y la falta de brillo en la piel, entre otros».
El Dr. Karishma Shah, nutricionista de salud integral y entrenador de vida holística, dijo a indianexpress.com: «Siempre se ha recomendado el ayuno ocasional, ya que le da a su sistema digestivo, tu mente y el cuerpo un poco de descanso».
Según el Dr. Dixa, se pueden hacer diferentes tipos de ayuno, como:
* Ayuno seco (sin comida y sin agua)
*Ayuno con agua
*Ayuno de frutas
*Ayuno de líquidos (bebidas de hierbas)
*Ayuno de granos
*Ayuno de azúcar y sal
*Ayuno intermitente
*Ayuno de ritmo circadiano [a time-restricted feeding (TRF) in which a person eats all of their food across a span of hours in the earlier part of the day]
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Sin embargo, «si está embarazada, tiene problemas de salud o está tomando medicación, no debe ayunar, ya que le hará más daño que bien», advierte la Dra. Karishma Shah.
Los expertos también enumeraron los alimentos que se pueden incluir en sus ayunos durante el Navratri.
*Frutas
*Nueces
*Lácteos (leche, cuajada, suero de leche)
*Rajgira/kuttu roti
*Sabudana/millet khichdi
*Patatas dulces hervidas & patatas
*Agua de coco/Zumo de caña de azúcar
*Dulces caseros
*Uso de la sal del Himalaya
*Makhanas
«Por favor, no consuman patatas fritas poco saludables, falhari chiwda y alimentos fritos. Es mejor no ayunar que comer alimentos poco saludables que pueden provocar diversos trastornos», añadió el Dr. Dixa.
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