Conocidas como «nashpati» en hindi, pera es jugosa, crujiente y deliciosa, y está repleta de numerosos beneficios para la salud. Fácil de conseguir, esta fruta contiene un alto contenido de vitamina c y fibra a la vez que es bajo en calorías, lo que lo convierte en el tentempié perfecto para quienes están a dieta.
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El Dr. Rachna Agarwal, nutricionista de profesión, afirma que «la pera también es buena para la salud intestinal, la pérdida de peso y la inmunidad. La fruta puede comerse en ayunas o en cualquier momento del día». Sin embargo, añadió que las personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII) deben comerla cocida.
La nutricionista enumeró otros muchos beneficios para la salud Loveneet Batra llevó a Instagram y escribió: «Pera, crujiente, sabrosa y deliciosa, todo en uno, y aquí está la razón por la que debes comerlas.»
Enumeró los siguientes beneficios:
Actividad reductora del colesterol: Las peras tienen un alto contenido de pectina, que disminuye los niveles de LDL, triglicéridos y VLDL, reduciendo así el riesgo de colesterol alto.
Ayuda a aliviar el estreñimiento: Debido a su contenido en pectina, la pera es un laxante suave. La pectina es un tipo de fibra que se une a las sustancias grasas del tubo digestivo y favorece su eliminación.
Muestra actividad antidiabética: La fruta contiene grandes cantidades de fibra, que mantiene los niveles de glucosa en sangre en los diabéticos.
Ofrece un efecto anticancerígeno: El consumo de pera de forma regular previene el peligro de cáncer de vejiga, pulmón y esófago. Las peras contienen ácido ursólico que inhibe la actividad de la aromatasa, previniendo así el cáncer. La isoquercitrina presente en la fruta mantiene la integridad del ADN.
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