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Por qué hay que «mantenerse en movimiento durante 10-15 minutos» después de comer

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Es muy habitual tumbarse o sentarse después de disfrutar de una suculenta comida. «Pero, lo que hay que entender es que el descanso debe producirse después de un rato y no inmediatamente después la comida, escribió Nidhi S, nutricionista, en Instagram. «De hecho, lo ideal es no sentarse después de las comidas durante algún tiempo. Y por supuesto, lo mismo se aplica a la cena también», añadió. Pero, ¿por qué es así?

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Según Nidhi,

*El volumen de sangre de los órganos digestivos aumenta después de una comida. Esto requiere un movimiento corporal moderado para que haya un flujo adecuado hacia los órganos. Estar sentado reduce la movilidad y, por tanto, repercute la digestión.

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*El sueño se ralentiza movilidad gastrointestinal y los alimentos no se digieren fácilmente, lo que provoca indigestión.

*Acostarse inmediatamente después de comer provoca una fácil acumulación de alimentos en el estómago, especialmente en el caso de personas con indigestión severa y físico débil. También provoca síntomas como el reflujo ácido gástrico y el reflujo gastroesofágico, y los casos graves pueden causar también esofagitis por reflujo.

¿Qué hay que hacer?

*Estado/caminando: Estar de pie después de comer es una buena opción para las personas que se sientan mucho para trabajar o estudiar. Una de las ventajas es que ayuda a quemar calorías y a reducir la acumulación de grasa, y la otra es que alivia la fatiga del sedentarismo.

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¿Cómo?

«Asegúrate de mantener la movilidad adecuada», sugirió Nidhi.

*Limpiar rápidamente la cocina
*Dar un pequeño paseo

Según medicalnewstoday.comLa persona debe tener en cuenta la duración, la intensidad y el horario de su caminata después de las comidas. Según el sitio web, caminar suavemente después de una comida tiene varios beneficios para la salud, pero la alta intensidad ejercicio no es recomendable, ya que el proceso de digestión se inicia en la boca en cuanto la persona empieza a comer, y puede continuar durante horas. Afirma que el ejercicio intenso y extenuante puede provocar molestias digestivas.

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, apasionado de la criptomonedas, me incorporé al equipo de redacción de Impulsobajio en noviembre de 2021.