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¿Problemas con el síndrome de ovario poliquístico? Incluye más alimentos ricos en proteínas en tu dieta

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El síndrome de ovario poliquístico es algo de lo que se habla todo el tiempo y, sin embargo, no se habla lo suficiente. Pooja Makhija, nutricionista certificada, compartió en su Instagram que se deben consumir proteínas si una persona está lidiando con SOP.

En su carrete, explicó cómo las proteínas pueden ayudar:

1. Las proteínas ayudan a controlar el apetito. Estimulan las hormonas que nos ayudan a reducir los antojos.

2. También ayuda a mejorar el control del azúcar en sangre; como las proteínas se digieren lentamente, afectan relativamente menos a tus niveles de azúcar en sangre.

3. Ayuda a atemperar la respuesta de la insulina. La proteína estimula una hormona llamada glucagón que evita una caída drástica de los niveles de azúcar en sangre y contrarresta la acción de la insulina. La cantidad justa de proteínas puede ayudar a una persona con SOP.

También nos pusimos en contacto con algunos expertos para saber más al respecto. «Una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos sin duda ayuda a los pacientes con SOP. Ayuda a reducir su síndrome metabólico, mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la pérdida de peso. La pérdida de peso mejora la función menstrual y la fertilidad de estas pacientes», afirma el Dr. Pradeep Rao, Director y Jefe del Departamento de Urología del Hospital Global de Bombay.

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Karishma Shah, nutricionista integrativa y asesora sanitaria, afirma: «El principal problema del síndrome de ovario poliquístico es un fenómeno conocido como resistencia a la insulina. Una vez que se produce, empiezan todos los síntomas. Las investigaciones han demostrado que las proteínas alimentarias tienen un efecto insulinotrópico. Esto favorece la secreción de insulina y ayuda a eliminar mejor la glucosa de la sangre. Es importante comprender que las mujeres que padecen SOP e insulinorresistencia necesitan poner sus cuerpos en una fase sensible a la insulina para poder perder peso, controlar sus síntomas, encauzar su ciclo menstrual y reducir el acné y el vello facial.

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«Si tienen una dieta rica en proteínas, les ayuda a alcanzar esa etapa de sensibilidad a la insulina y ayuda a la pérdida de peso. Los alimentos ricos en proteínas son los que facilitan la eliminación del exceso de glucosa del cuerpo y la utilizan de la forma adecuada. Sin embargo, no es correcto centrarse sólo en las proteínas, es importante tener una dieta equilibrada, pero las proteínas son uno de los nutrientes clave que necesitas.»

«Modificar el estilo de vida en pacientes con SOP es el primer paso. La dieta desempeña un papel fundamental, y reducir la ingesta de carbohidratos reduce la resistencia a la insulina. Es esencial un alto nivel de proteínas y fibra. Ayuda a reducir los cambios metabólicos y a corregir el desequilibrio hormonal», afirma el Dr. Anshumala Shukla Kulkarni, Jefe de Ginecología Mínimamente Invasiva del Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani.

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