El Raksha Bandhan es una época en la que nos reunimos con la familia y los seres queridos y nos damos el gusto de comer alimentos con muchas calorías. La gente consume de todo, desde namkeen hasta platos llenos de dulces y aperitivos.
Como el celebraciones de Rakhi llegan a su fin, es el momento de volver a su dieta habitual; considere la posibilidad de comenzar un desintoxicación uno. «La desintoxicación ayuda a eliminar las toxinas absorbidas de los alimentos cargados de calorías que se consumen durante el Raksha Bandhan. Ayuda a estimular el metabolismo y a mejorar la salud en general», afirma la Dra. Archana Batra, dietista y educadora certificada en diabetes.
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También ha enumerado algunos consejos que pueden ayudar.
Sorbiendo agua caliente
En ocasiones como el Raksha Bandhan, la gente puede combinar postres a base de leche, como el kheer, con comidas saladas. Esto tiende a alterar nuestra digestión. Beber agua caliente a lo largo del día ayuda a eliminar las toxinas, el exceso de grasa y el azúcar. Beba de dos a cuatro litros de agua al día para asegurar una desintoxicación completa.
Incluye más fibra
La fibra es un agente desintoxicante natural, por lo que es el nutriente ideal para tu limpieza post-Rakhi. Consume pepinos, zanahorias, ensaladas, brotes y otras verduras de hoja verde para aumentar tu consumo de fibra. También puedes incorporar nueces y almendras remojadas a tu dietapero sólo en pequeñas cantidades. Las verduras de hoja verde y las crucíferas, como la col, el brócoli, la col rizada y las espinacas, entre otras, tienen un alto contenido en antioxidantes y pueden ayudar a combatir la inflamación. Estas verduras ayudan a reducir la hinchazón y a limpiar el tracto digestivo.
Es hora de desintoxicar las celebraciones posteriores (Fuente: Express Archives)
Añade antioxidantes a tu dieta
Bebe una taza de té verde o agua de chía con limón a primera hora de la mañana porque contiene polifenoles, que son potentes antioxidantes. El galato de epigalocatequina, un antioxidante que se encuentra en el té verde, ayuda a eliminar las impurezas y toxinas del cuerpo. Es fundamental para mantener estables los niveles de colesterol porque ayuda a mantener el peso y a prevenir las enfermedades del corazón.
Evite los alimentos procesados
Los alimentos procesados tienen un alto contenido de grasa, azúcar, aceites hidrogenados, sal y calorías. Para limpiar su sistema, manténgase alejado de ellos. Controle sus antojos de alimentos con alto contenido de azúcar, carbohidratos procesados y grasas. Elige opciones más saludables como el arroz integral, el dal y las verduras salteadas o al vapor. Con un poco de esfuerzo, puedes comer alimentos que te mantendrán saciado durante más tiempo, como el arroz.
Vuelve a tener un horario de sueño regular y empieza a hacer ejercicio
Nuestros horarios de sueño también se ven alterados durante los días festivos. Así que, para volver a la rutina, empieza con unas buenas siestas de 7-8 horas de duración cada día. Una rutina de ejercicios también es necesaria para la post-Raksha Bandhan desintoxicación. Puedes realizar ejercicios sencillos de cardio y estiramiento durante los primeros días. Recuerde también comenzar con una rutina matutina saludable.
Consume probióticos
La cuajada actúa como probiótico. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Incluye en tu dieta alimentos ricos en probióticos, como el kéfir, el kimchi, el yogur, el dhokla, etc. Contienen bacterias buenas y son beneficiosas para la salud intestinal, lo que puede ayudarte a recuperar la forma rápidamente.
Reduce el consumo de azúcar
Puede que te hayas dado un atracón de kaju katli, ladoos, kheer y otras golosinas azucaradas, pero ha llegado el momento de controlar tu consumo de azúcar. Reduzca su consumo de azúcar durante las próximas 2-3 semanas para ayudar a equilibrar el exceso de azúcar consumido durante las fiestas.
«Aunque celebrar eventos es importante, también es crucial ser consciente de las limitaciones de tu cuerpo. Acostúmbrate a desintoxicarte después de cada fiesta o celebración», afirma el Dr. Batra.
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