La falta de sueño se ha convertido en una preocupación común entre la mayoría de las personas, especialmente en la mundo post-Covid. Sin embargo, si la crónica la falta de sueño puede agravar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la depresión, además de mermar sus capacidades cognitivas. Por ello, para aliviarse, muchas personas recurren al yoga y a la meditación; pero para muchas otras, estos remedios pueden no funcionar. En tal caso, ¿hay alguna otra solución?
Resulta que muchas personas están encontrando una respuesta para tratar insomnio y mejorar la calidad del sueño en un antiguo sistema de medicina china llamado acupuntura. Y es que la acupuntura «puede ser uno de los métodos alternativos para tratar el insomnio, con escasos efectos secundarios», afirma un estudio, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina. Pero, ¿qué es exactamente?
¿Qué es la acupuntura?
Acupuntura es una técnica que consiste en introducir agujas en la piel para estimular determinadas zonas del cuerpo, explica el Dr. Santosh Pandey, especialista en acupuntura y naturopatía del Centro de Energía Rejua de Bombay. «Según la medicina tradicional china, nuestro cuerpo está formado por miles de acupuntos que, cuando están equilibrados, crean energía vital. Un desequilibrio bloquea el flujo de qi (energía del ser), y se dice que la acupuntura reequilibra el flujo y restablecer el funcionamiento fisiológico», dijo.
La Dra. Anjali Sharma, médico naturista y acupunturista, fundadora de la clínica de naturopatía Shuddhi, se mostró de acuerdo en que cuando agujas se insertan en estos puntos específicos, trabajan para equilibrar la energía o «chi». «Si una parte del cuerpo tiene dolor o está enferma, la energía chi está desequilibrada en esa parte u órgano. Los puntos seleccionados ayudan a equilibrar esta energía», explica.
¿Puede ayudar a conciliar el sueño?
Como se ha comentado, sueño es vital para la buena salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, no resulta fácil para todo el mundo, lo que se traduce en dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo, o en despertarse demasiado pronto. «Estos síntomas suelen producirse con regularidad durante semanas, sin una causa clara», afirma el Dr. Pandey.
Entre las opciones de tratamiento se encuentran las técnicas de reducción del estrés, la mejora de la higiene del sueñoLos expertos señalan que, además de la terapia cognitivo-conductual, la medicación y los suplementos de hierbas, la acupuntura se utiliza habitualmente para curar el insomnio.
La influencia de la acupuntura en el control de la melatonina y la adenosina es fundamental para armonizar el ciclo natural del organismo. (Fuente: Pexels)
El Dr. Pandey la calificó de «tratamiento eficaz para el insomnio» y dijo que «la acupuntura se está ganando el reconocimiento de ser un tratamiento alternativo útil para insomnio porque tiene menos efectos secundarios que los medicamentos recetados para el sueño y, por lo general, es fácil de conseguir. Algunos sedantes comúnmente recetados para tratar el insomnio pueden hacer que una persona se sienta somnoliento al día siguiente, experimentan trastornos cognitivos o se vuelven dependientes de la droga».
Citó la investigación que dice que la acupuntura mejora significativamente la calidad y la duración del sueño en comparación con ningún tratamiento, medicamentos o acupuntura falsa. «Tratar el insomnio con un método convencional de tratamiento y acupuntura también puede ser más eficaz que el tratamiento individual sin acupuntura», dijo.
¿Cómo se produce?
Los expertos señalaron que la melatonina, una hormona que induce sueñoLa acupuntura puede aumentar el sueño. Además, aumenta el flujo sanguíneo a las regiones cerebrales que inducen el sueño, especialmente cuando se realiza en el cuero cabelludo.
«La influencia de la acupuntura en el control de melatonina y la adenosina es fundamental para armonizar el ciclo natural del organismo. La melatonina se libera por la noche para favorecer la somnolencia y permitir el sueño, pero la adenosina se libera durante todo el día para mantenernos activos», explica el Dr. Sharma.
Añadió que la acupuntura ayuda a aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico y serotonina en el cerebro, mejorando la calidad del sueño. «Además, se altera el sistema endocrino, lo que provoca un aumento nocturno de la liberación de melatonina endógena. También se cree que la acupuntura normaliza el ciclo sueño-vigilia», añade el experto.
Lo que hay que saber antes de una sesión de acupuntura
La Dra. Sharma afirmó que la acupuntura es una práctica muy segura y tiene pocas probabilidades de provocar efectos secundarios cuando la realiza un médico de acupuntura y naturopatía cualificado. «Incluso es segura durante el embarazo», añadió, compartiendo algunos consejos que hay que tener en cuenta.
*Los alimentos deben consumirse dos horas antes del tratamiento.
*Lleve ropa holgada.
*Evitar cafeína.
*Evitar el ejercicio intenso antes y después del tratamiento.
*Descansar durante al menos 2-3 horas después del tratamiento.
*Preferiblemente, evite los viajes largos y las tiempo de pantalla.
¿Quién debe evitarlo?
Aunque suele ser un procedimiento seguro, el experto aconseja precaución a los pacientes con trastornos hemorrágicos o que toman anticoagulantes fuertes. Hay que evitarla «inmediatamente después de la cirugía, cuando el efecto de la anestesia todavía está presente, durante embarazo, en caso de estados inflamatorios como fiebre, enrojecimiento e hinchazón, y también si el paciente tiene marcapasos. Evitar durante los ciclos menstruales y en el lugar de la cirugía o de la lesión», concluyó.
(Siguiente en la serie: ¿Puede tu posición para dormir mejorar la digestión?)
📣 Para más noticias sobre el estilo de vida, síganos en Instagram | Twitter ¡| Facebook y no te pierdas las últimas actualizaciones!