Tu cara parece apagada, ¿no has dormido bien? Desde las madres que lo preguntan hasta la ciencia que aporta pruebas, está demostrado que el «sueño reparador» no es un mito y que realmente rejuvenece.
Después de un largo día de ajetreo, nuestro cuerpo anhela curarse. Además, el sueño, junto con la nutrición y el ejercicio, no sólo contribuye a la belleza, sino que también ayuda a mantener una buena salud mental, que es esencial para ejecutar activamente las tareas cotidianas.
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Aunque hay varios factores que contribuyen a lograr un sueño reparador, la elección del colchón podría ser la más esencial de todas. Profundizamos en este tema entendiendo el concepto de sueño reparador, la importancia de un buen colchón y mucho más hablando con el Dr. Anant Gupta, neumólogo senior y especialista del sueño, y Priyanka Salot, cofundadora de The Sleep Company.
El sueño reparador, su función y cómo conseguirlo
La siesta de belleza consiste en dar a tu piel y a tu cuerpo la cantidad suficiente de descanso para recuperarse. Los expertos recomiendan dormir al menos 6-7 horas por la noche. Lo que el sueño hace esencialmente es mantener la salud de la piel intacta permitiendo el recrecimiento y la regeneración celular. La falta de descanso se refleja en la piel y puede causar un sinfín de problemas como falta de brillo, ojeras, acné, signos de envejecimiento prematuro, etc.
«Con el paso de los años, el cuerpo se acostumbra a no descansar lo suficiente. Y en su juventud, uno no se da cuenta del daño que esto puede causar. Pero todo se pone de manifiesto cuando se empieza a envejecer», advierte el Dr. Gupta. Señala que, con el constante ajetreo de la vida de una persona, no todo el mundo puede permitirse el lujo de dormir lo suficiente en los tiempos que corren.
Para frenar esto, sugiere echar una siesta durante el día siempre que se tenga la oportunidad. «Aprovecha los fines de semana no sólo para socializar, sino también para completar las horas de sueño que has perdido durante la semana», dice.
¿Qué importancia tiene el colchón para lograr un sueño reparador?
Salot señala: «Aunque se ha hablado mucho de conseguir la cantidad adecuada de sueño, no se ha dedicado lo suficiente a elevar realmente la calidad del mismo.»
El Dr. Gupta destaca cómo durante todo un día la postura de una persona es estar sentado o de pie. Trabajamos demasiado la columna vertebral y sólo cuando uno se acuesta de espaldas por la noche, la columna descansa. «El colchón debe proporcionar el apoyo adecuado», afirma.
Salot añade: «Todos pasamos una media de 26 años de nuestra vida sobre un colchón y un tercio de nuestra vida durmiendo. El sueño es crucial para luchar contra las enfermedades, desarrollar la inmunidad, así como para construir nuestro metabolismo y prevenir los riesgos crónicos. Ese conocimiento en sí mismo debería impulsarnos a querer invertir en innovaciones tecnológicas para elevar nuestra experiencia de sueño.»
Dormir bien exige disciplina. Invertir en un buen colchón, que sostenga todo el cuerpo manteniendo la columna vertebral en una posición neutra, es una medida que puede aplicarse de inmediato. (Foto: Getty/Thinkstock)
Insiste en que «la elección del colchón adecuado debe ser una decisión tomada con el máximo cuidado y considerada como una inversión a largo plazo en tu bienestar mental. Elegir la durabilidad, la calidad y la tecnología inteligente que está diseñada para ayudarle no sólo a relajarse, sino también a proporcionar una experiencia de sueño elevada científicamente probada, debe ser su prioridad.»
¿Qué hay que tener en cuenta antes de optar por el colchón perfecto?
Teniendo en cuenta las necesidades de la piel y del cuerpo, The Sleep Company enumera tres elementos clave antes de elegir un colchón:
- Colchón ergonómico – Este tipo apoya cada parte de su cuerpo de la manera correcta para que usted consiga un sueño cómodo e ininterrumpido.
- Colchón sensible a la temperatura – Este se ajusta no solo en función de su temperatura corporal, sino que también se adapta a los cambios de temperatura de su entorno de sueño o del clima.
- Colchón higiénico y resistente al polvo – La tecnología que hay detrás asegura que la superficie sobre la que duermes tiene una calidad de transpiración distinta y no atrapa ácaros ni alérgenos que puedan resultar perjudiciales para tu régimen de belleza.
El Dr. Gupta y Salot concluyen explicando que dormir bien suele exigir disciplina y requiere cambios en el estilo de vida. Invertir en un buen colchón, que sostenga todo el cuerpo manteniendo la columna vertebral en una posición neutra, y que sea respetuoso con la piel, es una medida que puede aplicarse inmediatamente.
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