El envejecimiento es un proceso natural que no se puede controlar. Sin embargo, cómo elijas envejecer está totalmente bajo tu control. Incluir ciertos alimentos puede ayudarle a mantenerse más joven durante mucho tiempo manteniéndole sano y aportando nutrientes antienvejecimiento a su organismo. «Con el envejecimiento llega el deterioro del organismo interno y externo que se manifiesta en forma de cáncer, degeneración cerebral, enfermedades cardiacas, disminución del sistema inmunitario, mala visión y piel arrugada, entre otras. Incluir sustancias naturales en su dieta puede ralentizar y detener el proceso de envejecimiento a medida que avanzas en la vida», escribió en Instagram Anjali Mukerjee, nutricionista. Sin embargo, añadió, esto ciertamente no significa que vivirás para siempre, pero definitivamente vivirás más sano y retrasarás o incluso evitarás la mayoría de los problemas que vienen con la edad.
De acuerdo con el Dr. Akriti Gupta, dermatólogo cosmético de la Clínica Jivisha Nueva Delhi y dijo que nuestra dieta definitivamente tiene un impacto en el aspecto de nuestra piel. «Cuando comemos fritos o comida basura en exceso, se manifiesta en la piel en forma de acné, granos y palidez. En cambio, una dieta rica en antioxidantes, agua, grasas saludables y otros nutrientes vitales hace que la piel brille, se mantenga firme y se reponga», afirma el Dr. Gupta.
Lista de los alimentos que tienen propiedades antienvejecimiento y pueden ayudarte a mantenerte sano y combatir varios enfermedades, Anjali añadió: «Está visto que ciertas frutas y verduras tienen poderes milagrosos que prolongan la vida y previenen enfermedades.»
¿Cuáles son estos alimentos? Descúbrelos a continuación:
Col: Es un potente antioxidante que evita que las células de la piel se dañen y nos protege de los dañinos rayos UV del sol. Cómela cruda, muy poco cocinada, preferiblemente salteada o al vapor para aprovechar al máximo la col.
Zanahoria: Repletas de betacaroteno y pigmentos anaranjados, las zanahorias ayudan a reducir el colesterol en sangre y refuerzan el sistema inmunitario para luchar contra las enfermedades. Una taza de zumo de zanahoria al día mejora la vista y también puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón, incluso entre los fumadores.
Uvas: Llenas de resveratrol y vitamina C, las uvas aportan propiedades antienvejecimiento y previenen la degradación de las células de la piel. Un vaso diario de zumo de uva morada también previene la formación de coágulos en las arterias.
Naranjas: Son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a luchar contra el cáncer y reducen la el colesterol y la presión arterial.
Cebollas: También está llena de antioxidantes que previenen la coagulación de las arterias y elevan los niveles de colesterol bueno.
Espinacas: Ricas en vitamina K, las espinacas fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos reduciendo el riesgo de cardiopatías y el cáncer de pulmón. Al tener un alto contenido en agua, también ayuda a prevenir la aparición de arrugas y cataratas.
Tomates: Debido a la presencia del potente antioxidante licopeno, se sabe que los tomates previenen el cáncer de esófago, estómago y colon. La buena noticia es que la cocción y el enlatado no destruyen el licopeno, de ahí que los tomates en todas sus formas, zumo, salsa y salsas, sean una conservación fácil de su juventud. Además, la piel del tomate tiene un efecto antiinflamatorio en la piel humana, y los antioxidantes de la fruta retrasan el envejecimiento, añadió el Dr. Gupta.
El Dr. Gupta también enumeró siete formas prácticas de retrasar el envejecimiento
*No olvide su regla CTM (limpiador-tónico-humectante)
*Sal siempre a la calle con protección solar; nunca te la saltes.
*Limita el tiempo de pantalla, ya que los rayos azules afectan directamente a tu piel, especialmente a la hora de acostarte.
*Controla el estrés, ya que se manifiesta directamente en tu piel en forma de arrugas o acné.
*Duerme lo suficiente
*Manténgase hidratado
*Presta atención a tu dieta, mantén los niveles de azúcar bajo control
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