A lo largo de los años, en nuestros numerosos reportajes, hemos destacado la importancia de un intestino sano – no sólo para una digestión adecuada, sino también para mantener el bienestar general y fortalecer el inmunidad. Según Shweta Shah, célebre nutricionista y fundadora de Eatfit24/7, en el intestino se encuentran tanto las bacterias buenas como las malas, que desempeñan un papel fundamental a la hora de definir si una persona está sana. «Tener más bacterias buenas que malas ayuda al organismo a combatir las enfermedades. Un intestino sano puede digerir y absorber todos los nutrientes beneficiosos de los alimentos y excretar los residuos no deseados», explica a indianexpress.com.
Así pues, aunque un estilo de vida sano desempeña un papel crucial, la inclusión de ciertas hierbas en la dieta también puede ayudar con diversos problemas relacionados con el intestino y potenciar su funcionamiento general. Según Lovneet Batra, nutricionista, si la salud digestiva se ve comprometida, «el cuerpo pierde la capacidad de utilizar los nutrientes de los alimentos». nutrientes y desbloquear la energía».
Así que, para ayudarte a mantener tu intestino en plena forma, la experta también compartió algunos alimentos que favorecen y fortalecen la digestión.
Triphala
Triphala es una mezcla de tres plantas: amla (grosella espinosa india), bibhitaki y haritaki. Mientras que el haritaki es conocido por favorecer un movimiento intestinal sano y la salud del intestino, el bibhitaki, que se traduce como «sin miedo a la enfermedad», aporta una suave acción laxante, y el amla ayuda a equilibrar el… niveles de ácido estomacal y alcalinizar el intestino. De acuerdo, Shah añadió que el triphala es una hierba maravillosa que ayuda a aumentar las bacterias buenas y limita las bacterias malas en el intestino.
Raíz de regaliz
Esta popular hierba dietética ayuda a favorecer la digestión y a calmar el estómago. Esto se debe a que regaliz contiene glicirricina, un compuesto que puede ayudar a mantener una respuesta inflamatoria saludable y a mantener el equilibrio ácido en el estómago para mayor comodidad y alivio. «La raíz de regaliz es una hierba tradicional que constituye el mejor probiótico para el síndrome del intestino permeable», afirma Shah.
Menta
El mentol, un compuesto de la menta ayuda a aliviar los síntomas del Síndrome del intestino irritable (SII) debido a sus efectos relajantes sobre los músculos del tracto digestivo. Según Shah, la menta es una excelente opción para tratar la indigestión y el malestar estomacal.
Jengibre
Los compuestos del jengibre, conocidos como gingeroles y shogaoles, pueden ayudar a estimular las contracciones y el vaciado del estómago. Por lo tanto, puede ayudar con las náuseas, calambres, hinchazón, gases o indigestión.
Aloe vera
El aloe vera se considera un laxante natural. Las entrañas de las hojas de aloe son ricas en compuestos y mucílagos vegetales. Por vía tópica, pueden ayudar a aliviar la inflamación del tracto digestivo. «El aloe vera está lleno de fibras y alivia problemas como el estreñimiento», afirma Shah.
📣 Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Twitter | Facebook y ¡no te pierdas las últimas actualizaciones!