Agua es un componente esencial, que está directamente relacionado con su salud y su estado de ánimo.
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Algunas personas no tienen la costumbre de beber agua, y sólo puede dar lugar a complicaciones como deshidratación y riesgo de infección del tracto urinario. A largo plazo, no beber suficiente agua cada día, independientemente de la estación del año, puede tener consecuencias negativas para la salud, como problemas articulares y musculares.
Por ello, es importante ser disciplinado al respecto y entrenarse para cumplir con los requisitos diarios de agua. Si eres olvidadizo, o te encuentras con que no consumes tanta agua como deberías normalmente, empieza a hacer algunas cosas para cambiar la situación.
La nutricionista Bhakti Kapoor tomó Instagram para explicar que cada célula del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, y que estreñimiento puede evitarse cuando el tracto digestivo está correctamente hidratado. «El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, promueve la función renal saludable, mantiene las articulaciones y los músculos lubricados, promueve una mejor y una piel más joveny ayuda a regular la temperatura corporal», escribió.
Kapoor añadió que, a medida que se envejece, «la reserva de líquidos del cuerpo se reduce» y «la capacidad de almacenar agua disminuye». Lo mismo ocurre con el sentido de la sed. «Las afecciones crónicas, como diabetes y demenciaasí como el uso de ciertos medicamentos, exacerban estos problemas. Los problemas de movilidad de las personas mayores también pueden impedir su capacidad para ir a buscar agua por sí mismos.»
Según el experto, puede ser difícil beber agua con regularidad, sobre todo si uno está ocupado, se olvida con frecuencia de beber o detesta el sabor del agua. Por eso, estos consejos pueden ayudarte a mantener el rumbo:
Entrénate para satisfacer tus necesidades diarias de agua. (Foto: Getty/Thinkstock)
1. Establece un objetivo diario (en cuanto a la cantidad de agua que vas a beber) y cúmplelo.
2. Si estás ocupado con el trabajo, llena hasta 2-3 botellas y mantenlas cerca de tu puesto de trabajo.
3. Pon un recordatorio cada hora para hidratarte.
4. Acuérdate de beber sorbos de agua a lo largo del día.
5. Si no te gusta el agua sola, puedes añadirle algún sabor como pepino, limón, fresa, etc.
6. Además, come alimentos ricos en agua como el pepino y la sandía.
7. Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
¿Qué te parecen estos consejos?
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