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Shaheen Bhatt habla de la ansiedad social: «No sé cuánto contacto visual es suficiente».

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Shaheen Bhatt siempre ha hablado de su lucha contra la salud mental, desde los ataques de pánico hasta los brotes de ansiedad, ayudando a su vez a muchas otras personas que pueden estar luchando contra lo mismo. En una línea similar, recientemente habló de su ansiedad social y de cómo la afronta en una sincera conversación con la cantautora Ananya Birla, en su plataforma de salud mental «Here Comes The Sun».

Shaheen, que es la hermana mayor de actor Alia Bhatt, dijo que, aunque las cosas han mejorado, «es algo que requiere un trabajo constante para mí». Añadiendo que la ansiedad tiene que ver con «cómo crees que te perciben los demás», Shaheen dijo que «hay una necesidad de sentir que te estás comportando de la manera correcta o que estás saliendo de la manera correcta». Contó que cuando experimentaba ansiedad social no sabía «cuánto contacto visual es suficiente: ¿es demasiado poco o demasiado?» y añadió que «me obsesiono mucho con cosas así».

Según Mayo Clinic, «en el trastorno de ansiedad social, el miedo y la ansiedad conducen a una evitación que puede alterar tu vida. El estrés severo puede afectar a tus relaciones, rutinas diarias, trabajo, escuela u otras actividades.» Al enumerar su impacto y síntomas, WebMD señala que «sa ansiedad social puede tener un impacto físico, que incluye una rápida latidos del corazón, tensión muscular, mareos y aturdimiento, rubor, llanto y sudoración».

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Calificándolo de «trastorno narcisista», explicó que «lo digo porque cuando estás en una situación social, te centras en ti mismo. Estás pensando en ti, en cómo estoy saliendo, en cómo está bien». «La gente tiene diferentes tipos de ansiedad social por diferentes razones, pero mi versión es esa», añadió.

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En esos momentos, Shaheen compartió que realmente intenta «darse cuenta de que nadie está pensando en mí tanto como yo, todo el mundo está realmente centrado en sí mismo». Además, dijo que también «sacarlo de mí misma», «tratando de centrarse en la otra persona». «Cuando una persona está talking, intento centrarme en lo que la persona está diciendo en lugar de esperar a que termine de hablar y entonces centrarme en lo que voy a decir en respuesta a ello», añadió.

Otro ejercicio que practica Shaheen es la «técnica de anclaje», como parte de la cual «se centra en mi pie y en cómo lo siento en el suelo». De este modo, la persona puede anclar sus pensamientos mientras la sensación de pánico disminuye, dijo.

El Dr. Samir Parikh, Director de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento de Fortis healthcare, explicó lo siguiente: «Social ansiedad es cuando las personas se sienten relacionadas con las situaciones sociales. En esos momentos, los que pasan por la ansiedad social sienten aprensión por la evaluación, es decir, se preocupan por ser juzgados por los demás, lo que provoca ataques de pánico o ansiedad intensa. Esto puede ocurrir en cualquier situación: un examen oral, hablar en un escenario, una entrevista, una presentación, ir a una reunión», explica.

Al hablar del impacto de ansiedad social añadió que uno puede ser bueno en casi todo lo que hace, pero en estas situaciones empieza a sentirse mal e inferior. «Afecta a tus actuaciones, a tus relaciones, a la forma en que te ves a ti mismo», añadió el experto.

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Explicó que «los medicamentos y la terapia han mostrado una buena respuesta» en estos casos, pues compartió algunos consejos que una persona con ansiedad social debe tener en cuenta.

Consejos

*Centrarse en sus conocimientos: Hazte creer que sabes lo que estás hablando.

*Haz respiración ejercicios para calmarse

*Evita la cafeína y los estimulantes y las pastillas de venta libre

*Toma ayuda

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, apasionado de la criptomonedas, me incorporé al equipo de redacción de Impulsobajio en noviembre de 2021.