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¿Beber cuatro tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de diabetes?

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El té es una bebida básica para muchas personas en todo el mundo, ya que se cree que proporciona el impulso perfecto por la mañana y mantiene a uno con energía y fresco durante todo el día. Pero, ¿sabía usted que también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2? Según una investigación realizada en más de un millón de personas de ocho países, se ha descubierto que el consumo de té negro, verde u Oolong puede minimizar las posibilidades de padecer esta enfermedad metabólica.

El estudio, presentado en la Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), dilucida que el consumo de cuatro tazas de té al día está relacionado con un riesgo 17% menor de diabetes tipo 2 durante un periodo medio de 10 años.

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«Nuestros resultados son emocionantes porque sugieren que la gente puede hacer algo tan simple como beber cuatro tazas de al día para reducir potencialmente su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2″, dijo Xiaying Li, de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Wuhan (China), autor principal.

Añadió que el efecto protector del té puede aumentar si se le añade leche. «Creo que la leche reforzaría el efecto del té sobre la diabetes. Así es, sería más eficaz con leche».

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té, diabetes Beber té puede ser beneficioso para usted (Fuente: AP)

Tras un meta-análisis de 19 estudios previos sobre el consumo de té y la diabetes, los investigadores encontraron una «asociación lineal significativa» entre el consumo de té negro, verde u Oolong y la reducción del riesgo de convertirse en diabético. «Es posible que determinados componentes del té, como los polifenoles, puedan reducir los niveles de glucosa en sangre, pero es posible que se necesite una cantidad suficiente de estos compuestos bioactivos para que sean eficaces», dijo Li.

Explicando la posible razón de ello, el Dr. Ravi Shankarji Kesari, consultor de medicina interna del Hospital Apollo Spectra de Bangalore, dijo: «Beber cuatro tazas de té verde ayudará a una persona en la reducción de su peso corporal, como resultado, también ayuda a reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2″.

Añadió que hay que consumirlo sin azúcar para reducir los niveles de glucosa en sangre. El Dr. Kesari pidió a los niños menores de 16 años que tuvieran cuidado al consumir té.

La Dra. Priyanka Rohatgi, dietista clínica jefe de los hospitales Apollo de Bangalore, añadió que el té tiene polifenoles que mejoran la sensibilidad a la insulina. «El té sin endulzar o las infusiones de hierbas pueden ser una buena opción de bebida baja en calorías para alguien con diabetes de tipo 2, ya que la bebida no influye en los niveles de azúcar en sangre. También puede ayudar a evitar la deshidratación, que puede disparar los niveles de azúcar en sangre, y aportar beneficios adicionales como la reducción de la inflamación.»

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Según ella, 2-3 tazas de té han mostrado resultados probados en la mejora del estado glucémico. «En la India, hay que entender las porciones en ml que en tazas, ya que encontramos pacientes que toman tazas llenas de té (300-450 ml de volumen total en 24 horas) que pueden ser 2-3 tazas de 150 ml cada una», dijo la experta. Pidió que se evitara el exceso de cantidad de té e incluso de acompañamientos como el azúcar y las galletas.

«Hay que evitar el consumo de maida, arroz blancoy el azúcar. En su lugar, se aconseja cambiar a mijo, pan integral, trigo y arroz integral», dijo el Dr. Kesari indianexpress.comsobre la otra medida dietética para controlar la diabetes.

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Apasionado del running, vegano a los 25 años y comercial de la ropa, apasionado de la criptomonedas, me incorporé al equipo de redacción de Impulsobajio en noviembre de 2021.