SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos) es uno de los trastornos del estilo de vida más comunes que afectan a las mujeres. Suele caracterizarse por síntomas como periodos irregulares, acné, exceso de peso y vello corporal, alta resistencia a la insulina, entre otros problemas. Sin embargo, a pesar de ser un problema común, muchas mujeres suelen estar confundidas, e incluso mal informadas, sobre cómo gestionar y vivir con esta afección. Una de esas preguntas habituales que deja perplejas a muchas es: «¿deben hacer ejercicios cardiovasculares las mujeres con SOP?».
Mientras que algunos expertos creen que el cardio en el SOP puede ser más perjudicial que beneficioso, otros no están de acuerdo. Por ello, nos pusimos en contacto con el experto en fitness Mukul Nagpaul, fundador de Pmftraining y embajador del movimiento Fit India, para aclarar esta cuestión.
«Sí, el cardio, si se hace en la cantidad e intensidad adecuadas, puede ser bueno para el síndrome de ovario poliquístico», afirma, y añade que una persona puede incluir «correr, montar en bicicleta, HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad)» en su sesión de cardio.
Al enumerar los beneficios, añadió: «Cardio es bueno para el SOP, ya que ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, lo que reduce aún más el riesgo de enfermedades cardiovasculares», subrayando que «combinado con el entrenamiento de fuerza, se convierte en un combo perfecto». Además, explicó que mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer huesos y músculos, el cardio contribuye a reducir muchos riesgos para la salud.
El exceso de ejercicio cardiovascular puede ser perjudicial para las pacientes con SOP (Fuente: Pexels)
Sin embargo, advirtiendo que el exceso de cardio en los casos de SOP puede ser perjudicial dijo: «El exceso de cardio puede aumentar el nivel de cortisol, que tiene un impacto en las hormonas y puede hacer que la mujer ciclo menstrual más irregular». Además, el exceso de cardio también puede afectar al páncreas. «Dado que las mujeres con SOP suelen tener resistencia a la insulina, el exceso de cardio hace que el páncreas de la persona trabaje horas extras para producir suficiente insulina para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, lo que puede dañar el páncreas.»
El experto sugirió que la cantidad de ejercicio cardiovascular que se haga dependerá del estado de salud de la persona. resistencia y las actividades de ejercicio previas. «Más de 60 minutos de cardio pueden ser demasiado para mucha gente», subrayó.
«Pero, 30 minutos de cardio al día durante tres veces a la semana a tres horas de cardio a la semana ha demostrado dar buenos resultados a los pacientes con SOP», dijo.
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