Una relación se basa en la confianza y intimidad. Pero algunas personas tienen muchos problemas para abrirse y confiar en los demás y, a su vez, lo pasan mal en las relaciones, tanto personales como profesionales. Aunque se trata de un rasgo del comportamiento, la psicología lo define como algo que entra dentro de las «Teorías del apego», teorizadas por el psiquiatra y psicoanalista John Bowlby en los años cincuenta. Estas teorías afirman que, cuando crecemos, necesitamos tener un una relación sana con nuestros cuidadores de lo contrario, en la edad adulta, nuestros estilos de apego pueden ser disfuncionales: evitativos, ansiosos o incluso temerosos.
Por ello, los expertos señalan que las personas que tienen este estilo de apego suelen hacer caso omiso de sus propias luchas y necesidades para mantener la paz y tener cerca a sus seres queridos.
«Los adultos evitativos tienden a ser independientes. Su autoestima es alta y no dependen de los demás para obtener seguridad o apoyo emocional. Estos individuos te dejarán estar cerca de ellos, pero no te dejarán entrar. Tienden a evitar las muestras fuertes de cercanía e intimidad. No poder construir una relación profunda, significativa y duradera puede ser doloroso para las personas con este estilo de apego. También puede ser desgarrador para quienes les quieren», explica a indianexpress.com la Dra. Rachna Khanna Singh, experta en bienestar mental y relaciones del Hospital Artemis.
Estando de acuerdo, el Dr. Samant Darshi, psiquiatra consultor de Psymate Healthcare & Yatharth Super-Speciality Hospitals dijo que el estilo de apego evitativo es un tipo de apego caracterizado por un «miedo a la intimidad y una tendencia a evitar la cercanía en las relaciones». Añadió que las personas con apego evitativo suelen verse a sí mismas como «autosuficientes e independientes, y pueden tener problemas para confiar en los demás o permitirse ser vulnerables.»
El Dr. Darshi compartió algunos signos de un estilo de apego evitativo:
● Dificultad para establecer relaciones estrechas
● Dificultad para expresar emociones
● Una fuerte necesidad de espacio personal
● Una tendencia a evitar la intimidad
● Dificultad para confiar en los demás
La doctora Julie Smith, psicóloga clínica del Reino Unido, también publicó recientemente un Reel en Instagram en el que detallaba en qué consiste el estilo de apego evitativo.
Ella compartió que hay cuatro signos de los estilos de apego evitativo en las relaciones adultas. He aquí cómo identificarlos:
* Cuando tu pareja busca intimidad contigo, ¿se levantan tus barreras? Cuanto más intentan acercarse, más combates.
* Te frenas a la hora de iniciar nuevas relaciones porque te cuesta mucho confiar en la gente.
* A veces terminas relacionespara ganar sensación de libertad.
* Mantienes a tu pareja, emocionalmente, a distancia porque te sientes más seguro, pero a menudo te acusan de estar distante.
¿Qué puedes hacer?
Ella pasó a explicar lo que puedes hacer al respecto, en el pie de foto. «El primer punto para empezar es conocer cómo tu estilo de apego parece influir en cómo te muestras hoy en tu relación. Empieza a llevar un diario. Presta atención a los momentos en los que necesitas conexión, pero pareces incapaz de buscarla, o cuando crees que tu pareja está intentando conectar contigo y lo percibes como una amenaza», explica.
La Dra. Julie también insistió en que tu estilo de apego no es culpa tuya. «Son los patrones de relación con nuestros cuidadores desde los primeros años de vida. Pero aunque se desarrollen pronto en la vida, no tenemos por qué estar a merced de ellos», añadió.
Si crees que estas cuestiones están causando un problema en tu relación, un terapeuta de pareja puede ser un buen lugar para buscar ayuda.
Para superar o controlar el estilo de apego evitativo, la Dra. Darshi sugiere acudir a terapia con un profesional de la salud mental. «Un terapeuta puede ayudarte a identificar las causas profundas de tus problemas de apego y a desarrollar mecanismos para afrontarlos. También puede ayudarle a generar confianza y a establecer relaciones sanas. También puede ser beneficioso practicar la autorreflexión y la autoconciencia. Presta atención a tus propias emociones y necesidades, y trabaja para desarrollar un sentimiento de autoestima. Es importante cuestionar cualquier creencia negativa que puedas tener sobre las relaciones y la confianza, y hacer un esfuerzo por ser más abierto y vulnerable con los demás. Puede llevar tiempo, pero con esfuerzo y apoyo es posible superar el estilo de apego evitativo y establecer relaciones satisfactorias», afirma.
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