El calcio, un mineral, desempeña un papel fundamental para conseguir unos huesos sanos y fuertes. Nuestro cuerpo elimina continuamente una pequeña cantidad de calcio de huesos y lo sustituye por nuevo calcio. Sin embargo, si el organismo elimina más calcio del que sustituye, los huesos se vuelven lentamente más débiles y frágiles.
Por ello, muchas personas toman calcio suplementos de calcio en un intento de hacer sus huesos más fuertes y mantener problemas relacionados con los huesos a raya.
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«Nuestros huesos son metabólicamente activos tejido, y siempre nos están prestando sus minerales en caso de que el cuerpo los necesite», dijo Neha Ranglani, un entrenador de salud integral en Instagram. Entonces, ¿en qué circunstancias se debilitan los huesos y surge la necesidad de recurrir a los suplementos?
Compartiendo un post en su Instagram, la experta explica los aspectos que afectan a los huesos fuerza y hacerlos porosos. Mira su post a continuación:
*Comer alimentos muy procesados o mucha lácteos y la carne aumentan la carga de ácido en nuestro cuerpo. Para neutralizarla y mantener el pH de la sangre en 7,4, nuestro cuerpo extrae minerales de los huesos, lo que debilita nuestros huesos.
*»Cuando no nos movemos lo suficiente no estimulamos a nuestros huesos para que se engrosen y fortalezcan», escribió.
*El estrés incontrolado y la exposición a toxinas conducen a inflamación «que lixivia nuestros minerales óseos».
*Cuando no tenemos suficiente vitamina D, magnesio y vitamina K, nuestro cuerpo no puede absorber el calcio. Esto afecta a la formación y regeneración de los huesos.
*La mala salud intestinal afecta la digestión y también la absorción de nutrientes, incluido el suplemento de calcio.
El experto sugiere además ciertos cambios en el estilo de vida y en la dieta para mantener el hueso sano:
*Comer más alimentos de origen vegetal, como verduras, brotes, frutas y hortalizas, frutos secos etc. y evitar el exceso de carne y productos lácteos.
*Dejar de comprar y comer alimentos envasados cargados con toneladas de aditivos. Sustitúyelos por opciones más saludables.
*Ejercicio regularmente y muévete más.
*Comprueba tu vitamina los niveles de vitamina regularmente.
*Manejar el estrés mediante actividades de autocuidado.
*No ignore su salud y trabaje para corregir problemas como acidez, estreñimiento e hinchazón.
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