Cuando se habla de las diversas luchas físicas y mentales que soporta un atleta, tanto dentro como fuera del campo, se presta poca atención a cómo las deportistas manejan la menstruación durante sus intensos entrenamientos y partidos. Sus ciclos mensuales las exponen a menudo a varias complicaciones -físicas y psicológicas- pero el problema, que afecta a casi toda la población femenina, es que la menstruación es un problema de salud. deportes ecosistema, se suele ocultar bajo la alfombra. El veterano jugador de críquet indio Jhulan Goswami habló recientemente de ello en un episodio de Miércoles con WV, presentado por WV Raman, ex jugador de críquet indio y ex entrenador del equipo nacional de críquet femenino de la India.
«Creo que [menstruation] es la parte más desafiante como atleta femenina y creo que todas las atletas se han enfrentado al mismo tipo de cosas y si es durante el tiempo de cómputo, fue un gran desafío para compensar esa área y concentrarse en su trabajo «,. Goswami dijo en el programa. «Esto es un reto para todas las mujeres atletas de este mundo, y por eso decimos que las mujeres atletas son muy especiales. Pasar por mucho dolor en su cuerpo y hacer este tipo de actividad física es un reto. Durante los días de partido, es una tarea enorme. Creo que hace falta mucho valor para salir de esa situación y jugar y estar seis horas en el campo de críquet».
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Calificando de «gran reto para las chicas», el as del pacer explicó que la naturaleza del trabajo no les permite estar en la habitación, en la cama, y descansar adecuadamente. «Hay que ir a jugar un partido importante. No puede ser una excusa. Fisios y médicos juegan un gran papel en esto. Esto es normal. No podemos quejarnos de ello. Lo aceptamos y nos preparamos así. Intentamos no esforzarnos más. No podemos dar excusas por eso».
La atleta india Deepa Malik, galardonada con el Padma Shri, dijo: «Cuando era nadadora, era aún más difícil. A veces, las fechas de tus competiciones coinciden con tu ciclo menstrual y nadie te pregunta cuando hacen el calendario de la competición. Uno de los mayores retos a los que me enfrenté fue cuando me preparaba para mis terceros Juegos Paralímpicos de Asia. Tenía 48 años y sangraba 15 días al mes porque estaba pasando por la menopausia».
Añadió que, debido a su implicación física y emocional en los juegos y a la obtención de la medalla para el país, lidiar con su ciclo menstrual se le hizo más fácil. «Tenía un ciclo menstrual saludable porque hacía ejercicio regularmente. Nunca me he tomado la menstruación como un reto y eso es exactamente lo que tenemos que compartir con otras mujeres», dijo Malik.
Sin embargo, estas prolongadas horas de actividad física durante la menstruación, sin un descanso adecuado, pueden pasar factura al bienestar y al rendimiento de la jugadora. Según la Dra. Jnanashree BR, obstetra y ginecóloga consultora de los hospitales Apollo, en Sheshadripuram (Bangalore), «hasta el 50% de las atletas de élite y no de élite afirman percibir una disminución del rendimiento durante los ciclos menstruales.»
Las atletas tienden a tener períodos pospuestos, flujo escaso o desarrollar amenorrea (Fuente: Pixabay)
¿Sabías que un entrenamiento tan intenso también les hace correr más riesgo de lesiones? La Dra. Birbala Rai, ginecóloga y cirujana laparoscópica del Hospital PSRI de Nueva Delhi, explica lo siguiente: «En el momento de ovulaciónlos niveles de estrógeno están en su punto más alto. La ovulación es el punto medio del ciclo. Así que la fase folicular tardía y la fase ovulatoria son las que son importantes para las atletas. Es porque, en ese momento, la laxitud de los ligamentos está ahí y pueden producirse lesiones de rodilla».
Un estudio de 2021 sobre mujeres futbolistas, publicado en Fronterastambién descubrieron que las fluctuaciones de las hormonas reproductivas pueden influir en tejidos como los músculos, los tendones y los ligamentos. «Los índices de incidencia de lesiones mostraron que los índices de lesiones musculares y tendinosas eran un 88% mayores en la fase folicular tardía en comparación con la fase folicular, con rotura/desgarro/tensión/calambres musculares y lesiones/rupturas de tendones que se producen con más del doble de frecuencia durante la fase folicular tardía en comparación con otras fases», señaló.
El Dr. Rai añadió que una mujer es propensa a las lesiones durante la menstruación también porque tiene poca energía durante este periodo. «La mujer también puede experimentar mucho dolor o dismenorrea (sangrado menstrual abundante). Esto puede distraerla y provocar posibles lesiones», añadió.
Según la doctora Anita Kant, jefa de Ginecología y Obstetricia del Hospital Asiático de Faridabad, «aunque el ejercicio prolongado y extenuante durante la menstruación no es perjudicial, los hechos reales indican que las atletas tienden a tener períodos pospuestos, flujo escaso o a desarrollar amenorrea.»
En cuanto al impacto en su rendimiento debido a sus ciclos menstruales, la Dra. Jnanashree dijo que depende de varios factores. «La forma en que el ciclo menstrual afecta al rendimiento de una atleta es muy individual, ya que los síntomas como la retención de líquidos, el aumento de peso, cambios de humor etc. varían de una persona a otra y se necesita más investigación para optimizar los resultados».
Goswami dijo: «La gente empieza a criticar pero nadie conoce la historia de fondo». (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Aparte de los impactos físicos, los ciclos menstruales también suponen una carga mental para las atletas, ya que el tema sigue siendo tabú y no se espera que las deportistas se quejen de su molestias durante este tiempo. Destacando lo mismo, Goswami dijo: «Durante ese tiempo, no eres capaz de concentrarte más, no eres capaz de cumplir más, pero los demás no lo saben. La gente empieza a criticar pero nadie conoce la historia de fondo».
La Dra. Sanjana Kiran, psicóloga deportiva de alto rendimiento, que ha trabajado con unos 200 deportistas olímpicos, añadió que cuando los atletas se quejan, se les considera como alguien «no lo suficientemente dedicado, no lo suficientemente apasionado, no tan centrado, no dispuesto a darlo todo y no tener suficiente perseverancia». «Suele verse como una excusa y apenas se les concede el beneficio de la duda. Pero, ¿por qué querría un atleta desperdiciar una entrenamiento sesión?»
Lo que ocurre, según la psicóloga deportiva, es que cuando las jugadoras apuran sus ciclos menstruales, dependiendo de la intensidad y los síntomas de su menstruación, se cansan y no son capaces de dar lo mejor de sí mismas. «Eso como que se suma a sus cambios de humor que ya se producen debido a la hormonal cambio dentro de sus cuerpos sobre los que no tienen mucho control. Por lo tanto, la menstruación es también un momento en el que no quieres soportar un estrés adicional porque tu cuerpo ya está pasando por una cierta debilidad debido a tu ciclo menstrual. Mentalmente, además, no te sientes muy bien, por lo que la situación empeora. Después del ciclo, puedes estar un poco cansada porque hay mucha pérdida de sangre y no todos los cuerpos se recuperan más rápido».
El hecho de que el tema sea tabú no hace más que aumentar la miseria de las atletas, ya que, en la mayoría de los casos, no pueden comunicar sus preocupaciones. «Cuando era joven, no podía compartir todas estas cosas con mis entrenadores y tenía que luchar contra todo en silencio», mencionó Goswami.
Abordando esta cuestión, el Dr. Kiran dijo: «Durante la menstruación, el movimiento físico riguroso no es bueno. Eso te hace sentir muy incómodo. Además, si se trata de algo de lo que no se habla, ¿cómo se transmite, especialmente a los entrenadores masculinos? Lo ideal sería que no fuera un tema tabú, pero tenemos que ser sensibles a los antecedentes culturales de muchas mujeres. ¿Cómo lo transmiten? No todos los equipos deportivos femeninos, suponiendo que su entrenador principal sea una persona de sexo masculino, tienen una persona femenina/oficial/entrenador asistente en ese ecosistema. Así que se hace muy, muy difícil. Este es un tema que la mayoría de mis atletas, de todo el mundo, han planteado en nuestras conversaciones».
Además, destacó la falta de infraestructuras en el país que permitan a las atletas «limpiarse, cambiarse o hacer lo que sea necesario para que les resulte un poco menos difícil». La psicóloga deportiva señaló que muchas atletas acaban posponiendo la menstruación, lo que repercute a largo plazo en su salud.
El Dr. Kiran subrayó la necesidad de una comunicación abierta entre las atletas y las autoridades competentes. (Fuente: Pixabay)
Para solucionar estos problemas, Goswami pidió que se investigue adecuadamente para ayudar a las mujeres durante sus ciclos menstruales. «Esto es algo que la gente debería aceptar y debería investigar adecuadamente y ver cómo podemos mejorar. Hay mucha ciencia, así que si puedes salir y asegurarte de que, durante ese tiempo, se pueden hacer algunos ajustes en las cosas. Los horarios de los partidos, los horarios de los entrenamientos… son cosas que se pueden estudiar, porque todo el mundo quiere estar fresco en época de competición», dijo.
Coincidiendo con ella, la Dra. Rai dijo: «Sugeriría que las autoridades se ocupen de la salud de las atletas y tomen nota de las fases del ciclo menstrual para que no realicen entrenamientos intensos en torno a la fase ovulatoria o menstrual de sus ciclos». Esto es necesario, según la experta, para evitar lesiones y dar a las atletas más longevidad en sus carreras.
Para ello, el Dr. Kiran subrayó la necesidad de una comunicación abierta entre las atletas y las autoridades competentes. «Es importante encontrar la manera de comunicárselo al entrenador o a la persona que controla su entrenamiento. En segundo lugar, las atletas pueden controlar sus ciclos menstruales para poder ajustar la carga de entrenamiento, en consulta con los entrenadores, porque cuando se entrena mucho durante la menstruación, puede tener efectos duraderos en la salud. Por lo tanto, es importante educar a la atleta sobre lo que puede suceder, lo que puede ir mal y cómo tener una conversación al respecto. Pero, sobre todo, es importante educar al ecosistema deportivo: ayudarles a entender qué es la menstruación, lo dolorosos que pueden ser los calambres, lo abundante que puede ser el flujo y cómo tomar muchos analgésicos no es bueno para la salud de una mujer».
Malik pidió a las mujeres «que sean conscientes de los medicamentos que utilizan, que estén en contacto con su médico deportivo y que vigilen muy de cerca la lista de medicamentos prohibidos por la NADA y la AMA. En caso de necesitar estos medicamentos, es esencial rellenar el certificado de Exención por Uso Terapéutico (TUE )».
Coincidiendo con el Dr. Kiran, Malik también destacó la necesidad de una comunicación clara entre la atleta y su entrenador. «Tiene que haber una sensibilización sobre la menstruación en el ecosistema deportivo. Debe haber una comunicación clara en torno a la planificación de las sesiones de entrenamiento y ejercicio. Incluso las atletas tienen que superar su timidez y comunicar sus preocupaciones. Todavía es un tabú y las mujeres siguen escondiendo sus compresas. Yo animaría a las chicas a hablar de los temas relacionados con su salud. También podemos contar con más doctoras en medicina deportiva en el ecosistema. Si se incorporan más mujeres, la comunicación será más fácil», dijo.
Si esto se gestiona bien, los deportistas podrán centrarse en su rendimiento, sin comprometer su salud, concluyó la Dra. Kiran.
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