Virat KohliVirat Kohli, que recientemente asombró a sus seguidores con su estupendo siglo número 45 en un ODI contra Sri Lanka en Guwahati, habló sobre la negación, la frustración y la vulnerabilidad. En una conversación con su compañero de equipo Surya Kumar Yadavel ex capitán del equipo masculino de críquet de la India, declaró: «En mi caso, la negación, la frustración, se estaban apoderando de mí. Estaba de muy mal humor y muy irritable en mi espacio. No era justo para Anushka ni para mis allegados; no es justo para la gente que te apoya. Así que tuve que asumir mi responsabilidad y poner las cosas en perspectiva. Estaba muy lejos de mi cricket. Mis apegos, mi deseo, se habían apoderado totalmente de mí. Fue entonces cuando me di cuenta de que no puedo alejarme de lo que soy. Tengo que ser fiel a mí mismo. Incluso cuando soy vulnerable, cuando no juego bien, cuando soy el peor jugador, tengo que aceptarlo. No puedo negarlo».
Hablando de redescubrir su forma durante la Copa de Asia en septiembre de 2022, después de 1020 días de sequía de centenas internacionales, Kohli le dijo a Yadav en un chat para BCCI.tv, «Cuando volví relajado para la Copa Asia, empecé a disfrutar de los entrenamientos. Empecé a disfrutar de nuevo de los entrenamientos. Así es como siempre he jugado al críquet. Lo que diré es que si sientes un poco de desesperación, da siempre dos pasos atrás, en lugar de presionar más y más. Porque entonces las cosas empezarán a alejarse de ti».
Abriéndose sobre sus vulnerabilidades, Kohli ha allanado el camino para que muchos otros expresen sus emociones y busquen ayuda para canalizarlas adecuadamente, afirman los expertos.
Drisha Dey, psicóloga consultora de Calcuta, describió la frustración como el sentimiento que se produce cuando «nuestro camino hacia un deseo se bloquea y sentimos que no podemos sortear el obstáculo». «Cuantos más bloqueos de este tipo aparezcan, más posibilidades hay de que nos sintamos cada vez más frustrados. La frustración puede apoderarse de nosotros y hacer que el obstáculo o los obstáculos se vuelvan abrumadores, lo que dificulta nuestra capacidad para resolver el problema», afirma.
Según la psicóloga clínica Divya Ratan, lo más importante es comprender el problema y buscar soluciones. «La mayoría de las veces, nuestros pensamientos sobre una situación nos causan más estrés que la propia situación. Nos agobiamos sólo de pensar en las consecuencias y los escenarios. Cuando entendemos separar ambas cosas es cuando podemos superar el estrés y darnos cuenta de que hay una solución a la vista», afirma Divya.
Virat Kohli y Suryakumar Yadav durante una conversación tras el primer ODI India-Sri Lanka en Guwahati el martes 10 de enero. (BCCI/Twitter)
Según la psicóloga clínica Kamna Chhibber
Si sientes que se te acumula la frustración, puedes hacer lo siguiente
– intentar identificar la fuente de la que procede.
– desarrolla una comprensión de lo que está bajo tu control.
– descomponga el problema que tiene delante en pequeñas partes.
– intenta centrarte en resolver el problema. Acepta lo que sientes y dirige tu atención a resolver la situación.
– pregúntate qué importancia tiene realmente o qué impacto tiene realmente en tu vida para tener una perspectiva de las cosas y evitar catastrofizar la situación.
– habla de tus experiencias con tus seres cercanos y queridos. Compartirlas puede ayudarte a construir una perspectiva o a encontrar otras soluciones.
– si te enfadas con la gente, aléjate y vuelve a hablar cuando estés más tranquilo.
– si los problemas persisten a pesar de los intentos de controlar tus pensamientos y sentimientos, habla con un experto.
Divya también enumera algunas medidas que pueden ayudar
*Escuchar la mente y el corazón (lo que realmente queremos y con lo que nos conformamos es muy distinto).
*Llevar un diario de tus pensamientos y emociones es muy útil
*Practica el autocuidado, mantén tu mente y tu cuerpo felices y sanos
*Deja de presionarte innecesariamente
*Vive un día a la vez
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